initiale Übernahme
This commit is contained in:
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creation date: 2024-07-02 17:19
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modification date: Dienstag 2. Juli 2024 17:19:28
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#### Nach: [[LT0001_donner2023_Wieder Nähe spüren]]
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#### Notiz:
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Häufig ist es so, dass das Gefühl der Liebe und der Zusammengehörigkeit in einer Partnerschaft über die Zeit scheinbar verblasst (in diesem Artikel gibt es keine Erklärung, aber ich verweise her mal auf [[LN0004_Externer und interner Stress]]).
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Typisch für diesen Prozess ist ein Muster aus Protest und Rückzug. Ein Partner protestiert und der andere zieht sich zurück. Interessanterweise führt das dazu, dass die Beziehung länger hält, da es nicht sofort direkt zu einem Streit kommt und die Partnerschaft vorzeitig zerbricht.
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#### Tags:
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#feelgood
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#Beziehungsprobleme
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#Psychologie
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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```
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creation date: 2024-07-02 16:58
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modification date: Dienstag 2. Juli 2024 16:58:17
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#### Nach: [[LT0002_ustorf2023_Wenn der Alltag die Liebe zerstört]]
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#### Notiz:
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Je weniger sich Paare emotional austauschen, was unter Stress (extern, wie später dann auch intern) häufig passiert (siehe [[LN0004_Externer und interner Stress]] ), und je negativer dann noch die Kommunikation ausfällt, desto höher ist die Reizbarkeit der Personen, was dann bis zur Trennung des Paares führen kann. Es führt zu Enttäuschung und Desillusionierung.
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#### Tags:
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#feelgood
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#Beziehungsprobleme
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#Stress
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#Kommunikation
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#Psychologie
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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```
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creation date: 2024-07-02 17:21
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modification date: Dienstag 2. Juli 2024 17:21:50
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#### Nach: [[LT0001_donner2023_Wieder Nähe spüren]]
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#### Notiz:
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Wir nehmen in unerfüllten Beziehungen unten stehende Kernemotionen nicht mehr wahr. Dadurch entfremden wir uns als Paar. Durch die Entfremdung kommt es auch zu Stress [[LN0002_Kommunikation unter Stress]], welcher die Kommunikation weiter verflacht und somit die Trennung noch forciert.
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##### Schutzgefühle
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Flucht
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Kampf
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##### verletzlichen Gefühle
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Sehnsucht
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Liebe
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Schmerz vor unerfüllten
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#### Tags:
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#feelgood
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#Stress
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#Beziehungsprobleme
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#Kommunikation
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#Psychologie
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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```
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creation date: 2024-07-02 17:07
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modification date: Dienstag 2. Juli 2024 17:07:17
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#### Nach: [[LT0002_ustorf2023_Wenn der Alltag die Liebe zerstört]]
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#### Notiz:
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Externer Stress, also Stress, der außerhalb der Beziehung entsteht kann sich in internen Stress wandeln, also Stress innerhalb der Beziehung auslösen. Dieses geschieht wie folgt:
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- Externer Stress reduziert die Zeit, die ein Paar für sich hat
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- Weniger Möglichkeiten, sich als Paar intensiv über sich selber auszutauschen
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- Die Kommunikation wird Alltags-bezogener und oberflächlicher
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- es leidet auch die Qualität der Kommunikation
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- es wird dann gar nicht oder nur wenig über die jeweiligen Bedürfnisse gesprochen (siehe[[LN0045_Verantwortung für Deine Bedürfnisse]], [[LN0026_Langzeitbeziehung und Bedürfnisse]], [[LN0081_Meine Bedürfnisse]])
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- Schritt für Schritt nehmen Nähe und Intimität ab
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- Das Gemeinschaftsgefühl des Paares leidet
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Wenn das Wir-Gefühl geschwächt ist, wird häufig auch interner Stress ausgelöst (siehe auch [[LT0001_donner2023_Wieder Nähe spüren]]). Z.B. kann ein Partner sich zurück ziehen und der andere fühlt sich nicht mehr verstanden oder alleine gelassen.
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#### Tags:
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#feelgood
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#Beziehungsprobleme
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#Stress
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#Psychologie
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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```
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creation date: 2024-07-02 22:14
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modification date: Dienstag 2. Juli 2024 22:14:38
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#### Nach: [[LN0005_Liebe und Sicherheit (Paradox der sicheren Bindung)]]
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#### Notiz:
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Einsamkeit macht uns seelisch wie körperlich krank. Wenn wir sicher gebunden sind, sind wir emotional stabiler und weniger empfänglich für Stress. Wir empfinden dann weniger Gefahr und somit auch weniger Angst. Das ist das "Paradox der sicheren Bindung". Wenn wir wissen, dass der Andere da ist, wenn wir ihn brauchen macht uns das sicherer und damit auch autonomer. Somit haben wir in der sicheren Bindung mehr Freiheit!
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#### Tags:
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#feelgood
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#Bindung
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#Sicherheit
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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```
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@@ -0,0 +1,22 @@
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creation date: 2024-07-02 22:16
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modification date: Dienstag 2. Juli 2024 22:16:24
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#### Nach: [[LT0001_donner2023_Wieder Nähe spüren]]
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#### Notiz:
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Wenn man sich nicht geliebt fühlt, steigert das den Stress, dem man gefühlt ausgesetzt ist. Gestresst fällt es immer schwerer, empatisch für den Partner (und auch für andere zu sein).
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#### Tags:
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#feelgood
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#Beziehungsprobleme
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#Psychologie
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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```
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@@ -0,0 +1,34 @@
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creation date: 2024-07-02 22:18
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modification date: Dienstag 2. Juli 2024 22:18:33
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#### Nach: [[LT0001_donner2023_Wieder Nähe spüren]]
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#### Notiz:
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Oft glauben die Personen, dass der/die andere Partner-in für die schlechte Qualität der Beziehung die Schuld trägt. Es werden sich viele komplexe und zum Teil auch abstruse Gedanken dazu gebildet, wo denn das Problem liegt (oft ohne Erfolg).
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Wichtig ist die Selbsterkenntnis aus der emotionalen Vergangenheit, die uns Erklärungsansätze liefert, warum wir in der Gegenwart so empfinden, wie wir es tun (hier schließt sich auch wieder ein Kreis zum inneren Kind; siehe [[LN0067_Gefühle und das innere Kind]] ). Durch die Erkenntnis entsteht eine Distanz und wirkt damit weniger überwältigend.
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||||
Beide Partner müssen sich trauen, gemeinsam einfach und ruhig über ihre aktuelle Gefühlswelt zu sprechen. Es macht einen verletzlich, vertieft aber die Beziehung.
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Hierzu ist es sinnvoll, regelmäßige Gespräche zu führen und diese auch in den Tag einplanen.
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#### Tags:
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#feelgood
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#inneres_kind
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#Beziehungsprobleme
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#Bindung
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#Ratgeber
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#Psychologie
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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```
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@@ -0,0 +1,29 @@
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creation date: 2024-07-04 13:33
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modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 13:33:36
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#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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Damit wir uns nicht mit den Problemen unserer Beziehung beschäftigen müssen, lenken wir uns unbewusst immer wieder davon ab.
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Eine ähnliche Technik wird bei Asano beschrieben, um von den Problemen des inneren Kindes abzulenken. [[LN0068_Überlebensstrategien des inneren Kindes]]
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Deswegen ist es wichtig, wenn wir die Ablenkung und unsere Unzufriedenheit bemerken, dass wir offen mit dem Partner über diese Probleme sprechen (einfacher gesagt, als getan).
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#### Tags:
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#feelgood
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#inneres_kind
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#Ablenkung
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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```
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@@ -0,0 +1,33 @@
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creation date: 2024-07-04 13:36
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modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 13:36:22
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#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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Mache eine Bestandsaufnahme des entstandenen Schadens durch den Betrug. z.B. ein Tagebuch.
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Ziel ist es, über die Zeit mehr Gelassenheit und Verständnis für den Betrüger zu entwickeln.
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Siehe den Betrug oder die Affäre als einen Wendepunkt, der Aufzeigt, was in der Beziehung aktuell gefehlt hat (Bedürfnisse wurden nicht kommuniziert und konnten ggf. nicht ausgelebt werden.)
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Siehe auch:
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[[LN0034_Offenheit in der Beziehung]]
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[[LN0015_Die 5 Phasen der Bewältigung]]
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#### Tags:
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#feelgood
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#Beziehungsprobleme
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#Fremdgehen
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#Betrug
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#Ratgeber
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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```
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@@ -0,0 +1,25 @@
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creation date: 2024-07-04 13:47
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modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 13:47:12
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#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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Ein Bedürfnis kommt, sucht sich Befriedigung und geht wieder.
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siehe:
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[[LN0011_Betrug führt oft zum Beziehungsende]]
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#### Tags:
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#Bedürfnis
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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```
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||||
creation date: 2024-07-04 13:48
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modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 13:48:45
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#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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Wenn ein Partner den anderen betrügt, führt das häufig zu einem Ende der Beziehung. Es leiden dann sowohl der Betrogene, als auch der Betrüger und ggf. alle dazugehörigen Personen, wie die Kinder (wenn denn da). Die Frage, die sich Aino Simon stellt ist. Muss ein Betrug zur Trennung führen?
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||||
Ein Betrug wird von Ihr wahrgenommen als eine Art Unfall. Nach einem Unfall kommt Hilfe wie Polizei, Krankenwagen und die Verletzungen werden versorgt und heilen auch wieder (Anmerkung TS: wenn der Unfall mit dem Tod endet ist das schon doof).
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Lt. Statistik scheitern 50% der Ehen wegen Betrug.
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||||
|
||||
Wenn Du betrogen wurdest kommen oft tiefe Wunden aus Deiner Kindheit nach oben. Dieses ist auch eine Chance dein inneres Kind ([[LN0069_Was ist das innere Kind]]) zu heilen (durch die Transformation [[LN0058_Innerer Mangel]]). Damit hast Du die Chance, deine alten Verletzungen zu heilen.
|
||||
Nach einem Betrug ist die alte Beziehung vorbei und das ist auch eine Chance auf etwas Neues, entweder mit dem selben Partner/Partnerin, oder ganz neu beginnen.
|
||||
[[LN0030_Monogamie]] kann zu Betrug führen, da wir unsere Bedürfnisse ggf. in einer monogamen Beziehung nicht ausleben können. Auch kommunizieren wir die Bedürfnisse nicht ausreichend in der Beziehung, so dass der Partner, die Partnerin Deine Bedürfnisse nicht kennt.
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||||
|
||||
Betrug ist der Versuch, ein unerfülltes Bedürfnis zu befriedigen, ohne Einvernehmen mit dem Partner. [[LN0038_Schuld und Verletzung]]
|
||||
[[LN0023_Gründe fürs Fremdgehen]]
|
||||
|
||||
Ein Betrug ist kein Beweis dafür, dass es einer Beziehung schlecht geht. Sie zeugt davon, dass Bedürfnisse nicht kommuniziert und ausgelebt werden.
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||||
Siehe:
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||||
[[LN0026_Langzeitbeziehung und Bedürfnisse]]
|
||||
[[LN0034_Offenheit in der Beziehung]].
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#### Tags:
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#feelgood
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#Fremdgehen
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#Betrug
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#inneres_kind
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#Bedürfnis
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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||||
```
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@@ -0,0 +1,34 @@
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---
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||||
creation date: 2024-07-04 13:54
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modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 13:54:54
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---
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||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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Das wichtigste Werkzeug, um eine Partnerschaft erfüllend zu leben (Führsorge für die Partnerschaft) ist es, über alle Themen (Gefühle, Bedürfnisse, Gedanken, Sehnsüchte und Stärken sowie Schwächen) zu reden und sich kontinuierlich auszutauschen.
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||||
Wenn sich nur noch über die oberflächlichen Themen und die organisatorischen Themen der Beziehung unterhalten wird, wie z.B. die Termine der Kinder, dann gerät eine Beziehung auf ein unerfüllendes Niveau. Siehe auch: [[LN0002_Kommunikation unter Stress]]
|
||||
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||||
Es geht darum, gemeinsam rauszufinden, wie Leben und Beziehung gestaltet sein sollte, damit alle glücklich leben können. Es geht auch darum, sich selbst und den anderen gut kennen zu lernen und auch den Willen sich selbst und die Beziehung weiter zu entwickeln.
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||||
Couple Care meint all die Gesten, Handlungen, Gespräche, die die Beziehung stärken und neu entfachen. Es soll ausdrücken: "Ich sehe Dich, Du bist mir wichtig".
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Couple Care sollte auch in die Struktur des alltags eingewoben werden. Wann haben wir als Paar Zeit füreinander? Wie regelmäßig?
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||||
Couple Care muss immer wieder neu an die aktuelle Situation angepasst werden und sollte nicht statisch sein!
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#### Tags:
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#feelgood
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#Beziehungsprobleme
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#Kommunikation
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#Ratgeber
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,22 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-04 14:09
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||||
modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 14:09:08
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||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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Beim Raumkonzept gibt es für ein Paar einen Zweier-Raum, in dem gemeinsam erlebt wird. Aber Jede Partner hat noch einen eigenen Raum, in dem der andere keinen Einfluss hat. In diesem "privaten" Räumen kann jeder das machen, was ihn glücklich macht. Dieses Glück kann dann auch gemeinsam im Zweier-Raum zu mehr Glück und Partnerschaft führen. Die Partner wären bzgl. ihrer Bedürfnisse gesättigt.
|
||||
#### Tags:
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||||
#Bedürfnis
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#feelgood
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||||
#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,35 @@
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---
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||||
creation date: 2024-07-04 14:10
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||||
modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 14:10:55
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||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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In Beziehungen gibt es den "Korridor des Sagbaren", in dem alles festgelegt ist, was sich ein Paar in einer Beziehung sagen "darf". Der Korridor definiert in der Beziehung, was angeblich richtig und falsch in der Beziehung ist. Über alles, was in diesem Korridor als falsch oder gar nicht definiert ist, kann das Paar in der Regel nicht sprechen (falsche; ekelhafte; schmutzige; unangemessene Bedürfnisse).
|
||||
Verlässt ein Partner diesen Korridor ohne da rüber zu sprechen, gilt das als Verbrechen und derjenige fühlt sich schuldig ([[LN0011_Betrug führt oft zum Beziehungsende]], [[LN0023_Gründe fürs Fremdgehen]]).
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||||
Häufig definiert der "richtige" Teil des Korridors das gemeinsame Bild des Begriffes "Liebe".
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||||
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||||
"Und es hieße, dass ich mit hoher Wahrscheinlichkeit Drama in meine Beziehung bringe, denn die andere Person wird kaum widerstandslos zusehen, wie die eigene Definition von Liebe durch abweichende Bedürfnisse infrage gestellt wird. Sie wird wahrscheinlich moralisch reagieren, mich abwehren oder sogar zum Angriff übergehen. Das erklärt, warum Bedürfnisse außerhalb der festgelegten Norm ins dunkle Hinterzimmer unserer Gehirne verdrängt werden. Das betrifft alle Sorten von Bedürfnissen."
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||||
[[LN0026_Langzeitbeziehung und Bedürfnisse]]
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||||
Es entsteht ein Tabu-Bereich in der Beziehung, über den nicht gesprochen werden darf. In monogamen Beziehungen ist dieser Raum per se stark eingeengt und führt zu unterdrückten Bedürfnissen, die sich irgendwann den Weg suchen und ausbrechen. Dann kommt es ggf. zum Betrug.
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||||
|
||||
"Wenn wir ehrlich sind, hält die Sicherheit der Monogamie nur so lange, wie sich beide Partner zum Verzicht bekennen. Das kann lange oder auch für immer der Fall sein. Aber es gehört dazu, dass monogam lebende Menschen möglicherweise ihre sexuellen Begierden heimlich außerhalb der Beziehung befriedigen oder dass emotionale Bedürfnisse ausgelagert werden. Ob das für die Beziehung zum Problem wird, hängt unmittelbar mit der Einstellung und den Glaubenssätzen über die Liebe zusammen, die in der Beziehung gelebt werden"
|
||||
[[LN0022_Glaubenssätze bestimmen über unsere Gefühle]]
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#### Tags:
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#feelgood
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#Bedürfnis
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#Betrug
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#Monogamie
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,33 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-04 16:16
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||||
modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 16:16:42
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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1. Was ist verletzt und wie stark? Mache einen Schadensbericht.
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2. Reflektion: wie ist es dazu gekommen?
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3. Handeln: wie kann ich meine Bedürfnisse erfüllen? Ich bin für meine Bedürfnisse selbst verantwortlich [[LN0045_Verantwortung für Deine Bedürfnisse]]
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4. Befreiung: Wie kann ich verzeihen?
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||||
5. Wachsen: Wie soll es in der Beziehung weiter gehen?
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||||
1. Verständigung über Werte und Prinzipien
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||||
2. Vertrauen ist eine innere Entscheidung
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#### Tags:
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#feelgood
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#Beziehungsprobleme
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#Verletzung
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#Ratgeber
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,44 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-04 16:18
|
||||
modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 16:18:27
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---
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||||
#### Nach:[[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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Die Grundlage einer Beziehung ist immer die gute eigene Liebesfähigkeit!
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Die Liebesfähigkeit kann verbessert werden, wenn Du auf folgendes im Leben achtest:
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* Ein konkretes Verhalten im Alltag
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* Wie ist der Paaralltag strukturiert
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* Wertschätzung untereinander
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* aktuelle Konflikte und was sie triggern ([[DT0005_Erkennen und Annehmen des inneren Kindes]])
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||||
* Tabus, die die Konfliktlösung stören
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||||
* Kommunikation
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||||
* Über was reden wir im Alltag
|
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* Haben wir Raum für Gespräche (Zwiegespräche?)
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||||
* Reflektieren wir die Strukturen in regelmäßigen Absprachen
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||||
* Kommunikationsverhalten
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||||
* Emotionale Reife
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||||
* Kannst Du Deine Gefühle positiv beeinflussen? (z.B. Positivliste)
|
||||
* Lässt Du Dich von Gefühlen anderer beeinflussen?*
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||||
* Wie stark ist Dein Drang, es anderen Recht zu machen
|
||||
* Und wie oft hast Du gerne Recht?
|
||||
* Self Care?
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||||
#### Tags:
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#feelgood
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#Kommunikation
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#Bindung
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#inneres_kind
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#Ratgeber
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#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,35 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-04 16:32
|
||||
modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 16:32:04
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||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Wenn Paare aus der Verliebtheitsphase [[LN0047_Verliebt sein]] kommen, wird das Zusammenleben zum Alltag,, zu einer Selbstverständlichkeit. Die Partner begegnen sich nicht mehr mit der vorher vorhandenen Wertschätzung.
|
||||
Die Beziehung wird als selbstverständlich wahrgenommen. Es bedeutet aber Anstrengung und Arbeit, die Liebe und die Beziehung aufrecht zu erhalten. (Vergleiche auch [[LN0062_Wachstumsphase]] von Markus Asano; hier geht es darum, dass die inneren Kinder ihre Bedürfnisse nicht mehr befriedigt bekommen; das gleiche Argument, welches auch Simon bringt-> Wichtige Erkenntnis: Achtet und kommuniziert Eure Bedürfnisse untereinander).
|
||||
Wir haben verlernt, offen über Gefühle und Bedürfnisse zu sprechen(siehe auch hier: [[LN0058_Innerer Mangel]], [[LN0081_Meine Bedürfnisse]]
|
||||
Bei Simon heißt es da u.A:: "Erwachsen wäre es, wenn du offen und transparent benennen kannst, was du willst und was du brauchst. Wir verhalten uns in Liebesbeziehungen stattdessen wie kleine Kinder" (Simon, Aino. Liebe lieber einzigartig: Finde das Beziehungsglück, das zu dir passt (S.28). Goldegg Verlag GmbH. Kindle-Version.)
|
||||
|
||||
Auch bei Simon wird erklärt, dass der Partner nicht für die Erfüllung der Bedürfnisse zuständig ist, sondern jeder für sich (siehe Markus Asano [[LN0060_Machtkampf]]). Der [[LN0060_Machtkampf]] steht bei Asano noch zwischen der Verliebtheitsphase und der Wachstumsphase. Hier mach Simon keinen großen Unterschied und verortet den Machtkampf; also die Nichterfüllung Deiner Bedürfnisse durch den Partner, in die Wachstumsphase.
|
||||
Wahre Liebe bedingt sich durch die gegenseitige Unterstützung der Paare untereinander.
|
||||
|
||||
In dieser Phase machen wir häufig den Fehler, das wir nicht miteinander sprechen und stillschweigend erwarten, was dann zu Enttäuschung führt. Das führt dann häufig zu einem "Wir haben uns auseinander gelebt".
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||||
#### Tags:
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||||
#Liebe
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||||
#feelgood
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#Wachstum
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#Liebe
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#Gefühl
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#Bedürfnis
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||||
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||||
#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,32 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-04 16:34
|
||||
modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 16:34:33
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||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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||||
#### Notiz:
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Fehler:
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1. Zu hohes Tempo
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2. Zu wenig Mut
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3. Konfliktscheu
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4. Unehrlichkeit
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5. Nicht Einhaltung von Grenzen
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6. Überforderung
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||||
7. keine klaren Vereinbarungen
|
||||
8. Kein Safer Sex
|
||||
9. Falsche Partnerwahl
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#### Tags:
|
||||
#feelgood
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||||
#Polyamorie
|
||||
#Ratgeber
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,26 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-04 16:35
|
||||
modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 16:35:29
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Wie strukturiert ihr als Paar euren Kontakt im Alltag?
|
||||
Wie zeigt ihr einander eure Wertschätzung?
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||||
Welche Konflikte belasten die Beziehung aktuell?
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||||
Welche Tabus habt ihr geschaffen, die euch an der Lösung der Konflikte hindern?
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||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
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||||
#Beziehungsprobleme
|
||||
#Ratgeber
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#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,28 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-04 16:37
|
||||
modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 16:37:04
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
Gefühle sind Handlungsaufforderungen. Es sind Signale, etwas mehr (positive Gefühle) oder weniger (negative Gefühle) zu machen. Sie weisen bewusst oder unbewusst auf Bedürfnisse hin. Jedes Gefühl hat einen Auslöser.
|
||||
Wichtig: Gefühle können in die Irre führen. Ein Beispiel: "Ich fühle mich abgelehnt und schließe daraus, dass Du mich ablehnst", dass muss nicht stimmen.
|
||||
Wut: Grenz überschritten
|
||||
Gefühle kommen und gehen. Sie haben einen Anfang und ein Ende.
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
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||||
#Bedürfnis
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||||
#Gefühl
|
||||
#Grenze
|
||||
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,24 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-04 16:38
|
||||
modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 16:38:43
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
"Der eine wünscht sich mehr Zeit miteinander, die andere möchte ihre Zeit gerade mit anderen Projekten und Aufgaben füllen. Das kann zu Frust führen. Aber habe ich deshalb wirklich Grund, auf meinen Partner oder meine Partnerin wütend zu sein? Sollte ich deshalb schlechte Laune haben und an der Beziehung zweifeln? Ich meine, nein."
|
||||
#### Tags:
|
||||
#Bedürfnis
|
||||
#Zeit
|
||||
#Ratgeber
|
||||
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,33 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-04 16:40
|
||||
modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 16:40:39
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
Unsere Gefühle hängen auch stark von den Glaubenssätzen ab, die wir im Laufe des Lebens gelernt haben. Um Deine Gefühle zu verändern prüfe Deine Glaubenssätze.
|
||||
|
||||
Siehe hierzu auch [[LN0085_Risikoeinschätzung und Glaubenssätze immer wieder hinterfragen]]
|
||||
|
||||
"Es sind moralische und normative Annahmen und Vorstellungen über die Welt, die du im Laufe deines Lebens von anderen Menschen" übernommen hast.
|
||||
"Glaubenssätze kommen dir als objektiv gegeben und definitiv gültig vor. Das sind Sätze wie »Zuerst die Arbeit, dann das Vergnügen« oder »Wenn du fremdgehst, liebst du mich nicht«. Dazu zählen auch Sätze, die mit »Man soll«, »Man muss doch«, »Man kann doch nicht«, »Ich darf nicht«, »Liebe ist …« beginnen. Ein Glaubenssatz ist dann hinderlich, wenn er dir verbietet, bestimmte Bedürfnisse aus deinem Inneren wahrzunehmen und zu äußern. Mit Glaubenssätzen hältst du dich davon ab, ein Bedürfnis ernst zu nehmen, du verbietest dir bestimmte Handlungen oder kommst gar nicht auf die Idee, in bestimmter Weise zu handeln."
|
||||
|
||||
In eigenen Worten:
|
||||
Glaubenssätze können negative Auswirkungen auf das Ausleben Deiner Gefühlswelt haben. Insbesondere dann, wenn ein Glaubenssatz Dich daran hindert, Deine Bedürfnisse wahrzunehmen, auszuleben oder ggf. auch nur darüber zu sprechen. Häufig fangen diese Glaubenssätze mit "man soll nicht..." oder "ich darf nicht...". Mit solchen und ähnlichen Glaubenssätzen verbietest Du Dir selber Handlungen und Bedürfnisse. Im Zweifel kannst Du bestimmte Handlungen und Bedürfnisse nicht einmal denken, da Deine Glaubenssätze Möglichkeiten filtern, da Du sie als "objektiv" und "gültig" hältst.
|
||||
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Glaubenssätze
|
||||
#Liebe
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||||
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||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,42 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-04 16:42
|
||||
modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 16:42:51
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
|
||||
Biologische Gründe:
|
||||
* Wir haben biologisch den Wunsch nach Vielfalt. Wir interessieren uns für das Neue, das Fremde (natürlich unterschiedlich stark)
|
||||
* Aktiver Verzicht von Bedürfnissen fällt uns schwer
|
||||
* Werden die Bedürfnisse nicht erfüllt, fühlen wir uns unglücklich, obwohl wir den Partner noch lieben
|
||||
|
||||
emotionale Gründe:
|
||||
* Wir benötigen mehr als nur eine emotionale Bindung
|
||||
* Wir verlernen uns emotional mit anderen neu zu verbinden, was uns krisenanfällig macht
|
||||
* wenn wir nur einen emotionalen Partner haben kann das zu einer Überlastungssituation führen, da wir uns nur mit ihm austauschen und sonst keine Möglichkeiten haben
|
||||
* Wir leben nur die Teile in der Beziehung aus, die kompatibel mit unserem Partner sind, der Rest wird verdrängt, was zu Unzufriedenheit führt (siehe auch [[LN0058_Innerer Mangel]])
|
||||
* Auch ist unser Partner nicht für die Erfüllung der Bedürfnisse verantwortlich [[LN0054_Glückliche Beziehungen sind kein Zufall]]
|
||||
|
||||
sexuelle Gründe:
|
||||
* Nicht alle sexuellen Bedürfnisse und Vorlieben sind gesellschaftlich und/oder vom Partner anerkannt und können somit nicht ausgelebt werden
|
||||
|
||||
Diese Gründe können zu Betrug führen [[LN0011_Betrug führt oft zum Beziehungsende]].
|
||||
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Fremdgehen
|
||||
#Betrug
|
||||
#Bindung
|
||||
#Bedürfnis
|
||||
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,31 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-04 16:46
|
||||
modification date: Donnerstag 4. Juli 2024 16:46:04
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
Grundsätze oder Prinzipien:
|
||||
1. Du und Dein Partner haben eine glückliche Beziehung zu zweit [[LN0026_Langzeitbeziehung und Bedürfnisse]]
|
||||
2. Ihr seid ehrlich miteinander und verurteilt Euch nicht [[LN0034_Offenheit in der Beziehung]]
|
||||
3. Trage die Verantwortung für Dich [[LN0045_Verantwortung für Deine Bedürfnisse]]
|
||||
4. Einvernehmlichkeit (Nimm Deine Grenzen wahr und überschreite die Grenzen des anderen nicht [[LN0082_Meine Grenze - Deine Grenze]])
|
||||
5. Leidenschaft (Leiden geschaffen durch Eifersucht; reife daran; transformiere Schmerz in Erkenntnis und Weisheit)
|
||||
6. Versuch und Irrtum
|
||||
7. Safer Sex (OK)
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#offene_Beziehung
|
||||
#Polyamorie
|
||||
#Bedürfnis
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,30 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 08:26
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 08:26:33
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
|
||||
Zusammen sind wir wichtiger als wir Individuen. Die eigenen Bedürfnisse stehen hinten an und werden "zum Wohle der Gemeinschaft" nicht ausgelebt. Dieses führt zu Problemen in der Beziehung, da diese nur gut funktionieren kann, wenn Bedürfnisse ausgelebt werden können.
|
||||
Siehe
|
||||
[[LN0010_Bedürfniskreislauf]]
|
||||
[[LN0026_Langzeitbeziehung und Bedürfnisse]]
|
||||
|
||||
Auch ist die Konfliktfähigkeit dann nicht ausgeprägt. [[LN0042_Umgang mit Konflikten]]
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Bedürfnis
|
||||
#Beziehungsprobleme
|
||||
#Konfliktfähigkeit
|
||||
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,38 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 08:30
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 08:30:20
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
Eine Langzeitbeziehung hat dann eine gute Chance auf Erfüllung. wenn die Partner offen über ihre Bedürfnisse kommunizieren [[LN0034_Offenheit in der Beziehung]]. Ein gutes Werkzeug hierzu ist ein Zwiegespräch
|
||||
|
||||
Beziehung entsteht durch Bindung und die entsteht durch die Offenheit deines Innenlebens und die transparente Kommunikation. Dadurch hat der Partner die Chance, das aufzunehmen, darauf zu reagieren und auch offen mit Dir zu sein.
|
||||
Mit dieser [[LN0034_Offenheit in der Beziehung]] und der Selbsterkenntnis kannst Du reifen kennst Deine Bedürfnisse und an ihnen wachsen.
|
||||
|
||||
Beziehungen sind glücklich, wenn die Bedürfnisse beider Partner befriedigt werden können!
|
||||
* Wir sind glücklich, wenn unsere Bedürfnisse erfüllt werden (siehe auch [[LN0058_Innerer Mangel]])
|
||||
* Wir wissen aber manchmal zu wenig über unsere eigenen Bedürfnisse und können diese somit auch nicht kommunizieren
|
||||
* Bedürfnisse passen in Paarbeziehungen nicht immer zusammen und werden die Bedürfnisse deswegen unterdrück, so kommt es zu Mangelerscheinungen und sie suchen sich ggf. ein Ventil. Verdrängte Gefühle führen zu einem Leben im Verzicht und Liebe darf mich nicht in der Befriedigung von Bedürfnissen einengen oder behindern.
|
||||
* Langfristig funktioniert eine Beziehung nur, wenn Bedürfnisse nicht verdrängt, verboten oder abgewertet werden.
|
||||
|
||||
TS: Wichtig sind die Beachtung der Grundbedürfnisse [[LN0163_Grundbedürfnisse]].
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Bedürfnis
|
||||
#Kommunikation
|
||||
#Offenheit
|
||||
#Bindung
|
||||
#Ratgeber
|
||||
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,25 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 08:36
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 08:36:45
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
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#### Notiz:
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Gutes Zitat aus dem Buch:
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Liebe fällt jedoch nicht vom Himmel und bleibt nicht ohne unser Zutun. Sie ist eine große Herausforderung. Liebe entsteht jeden Tag neu durch unsere Handlungen und geht verloren, wenn wir sie nicht pflegen. Diese simple Erkenntnis ist nicht neu – und doch beherzigen sie die wenigsten.
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#### Tags:
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#feelgood
|
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#Liebe
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#Bindung
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#Ratgeber
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,44 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-05 08:38
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||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 08:38:43
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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* Es ist wichtig, sich selber mit positiven Gefühlen zu versorgen
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* Nutze Gefühle als Wegweiser bei Deinen Entscheidungen [[LN0020_Gefühle und Bedürfnisse]]
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* Negative Gefühle: weniger davon
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* Positive Gefühle: mehr davon
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* Wie wir fühlen kann ein Leben lang geändert und neu gelernt werden. Und es ist hochgradig individuell
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* Intensiver Fühlen bedeutet, dass sowohl die negativen, wie auch die positiven Gefühle verstärkt werden
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* Du kannst Dich dafür entscheiden, trotz Deiner Angst neue Dinge auszuprobieren.
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* Lasse Deine Gefühle nicht auf andere Menschen los! Es sind Deine Gefühle. Niemand anderes kann etwas für Deine Gefühle
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10 Schritte zur Liebeskompetenz:
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1. Steige aus einem Streit aus wenn Du willst
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2. Nimm die Gefühle des Partners wahr, halte sie aus und deute sie (nach Möglichkeit richtig)
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3. Verzichte auf Recht haben [[LN0042_Umgang mit Konflikten]]
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4. Entdecke die Bedürfnisse, die hinter einem Konflikt liegen und nutze diese als Chance
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5. Überprüfe und korrigiere Deine Erwartungen
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6. Übernimm Verantwortung für Dich und Deine Mitmenschen
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7. Befriedige Deine Bedürfnisse selbst und setze Deine Grenzen
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8. Überprüfe wie und was Du hörst
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9. Hole Positivität in Dein Herz (Schreib ein Dankbarkeitstagebuch!)
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10. Liebe entsteht durch liebevolle Handlungen
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#### Tags:
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#feelgood
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#Bedürfnis
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#Gefühl
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#Liebe
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#Ratgeber
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#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,24 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-05 08:41
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 08:41:40
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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Wenn Du Mitgefühl für Dich selber empfindest, dann hat Du eine Erfahrung, die Du als Kind nicht machen konntest: Du kannst Dir selber helfen (hier gibt es eine Verbindung zu Markus Asano: [[LN0054_Glückliche Beziehungen sind kein Zufall]])
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#### Tags:
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#feelgood
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#Gefühl
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#inneres_kind
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||||
#Ratgeber
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,30 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 08:50
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 08:50:56
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Monogamie ist das Versprechen der gegenseitigen Exklusivität zweier Menschen zueinander. Monogamie vermittelt dann eine scheinbare Art von Sicherheit, das man als Paar zusammen gehört und nicht mehr alleine ist.
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||||
Die Sicherheit arbeitet aber auch gegen das Gefühl der Verliebtheit.
|
||||
Problematisch kann Monogamie werden, wenn Bedürfnisse in dieser Beziehung nicht erfüllt werden können. Hier wird dann eventuell verzichtet, oder ggf., wenn nicht anders kommuniziert (siehe [[LN0011_Betrug führt oft zum Beziehungsende]]), Fremdgegangen um die Bedürfnisse anderweitig zu erfüllen.
|
||||
Monogamie lässt ggf. zu wenig Raum für die Partner zur eigenen Autonomie, worin dann auch die Gefahr des Fremdgehens begründet liegt. Es nützt nichts, dieses Verhalten zu be-, bzw. zu verurteilen. Es ist wichtig die Gründe für den Betrug zu erkennen.
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||||
#### Tags:
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||||
#feelgood
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#Monogamie
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#Fremdgehen
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#Betrug
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||||
#Sicherheit
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||||
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||||
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,25 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 08:54
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 08:54:56
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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"Viele Menschen richten diese Wut dann gegen sich selbst. Statt Ärger konstruktiv auszudrücken, werde ich depressiv, lehne mich selbst ab. Selbstzweifel, Selbsthass, Selbstverurteilung sind Ausdrücke dieser Strategie. Ich glaube, dass ich nichts Gutes verdiene und handle entsprechend destruktiv. Das Versagen von Befriedigung kann regelrecht Programm sein: ein Programm zur Selbstbestrafung. Es kommt oft im Zusammenhang mit Depressionen und Perfektionismus vor."
|
||||
#### Tags:
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||||
#feelgood
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||||
#Bedürfnis
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||||
#Depression
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||||
#Perfektionismus
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||||
#### Links
|
||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,26 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 09:14
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 09:14:03
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Wenn Bedürfnisse nicht erfüllt werden, führt das zu
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||||
* Niedergeschlagenheit
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* Gereiztheit
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||||
* Langeweile
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* Müdigkeit
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||||
#### Tags:
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||||
#feelgood
|
||||
#Bedürfnis
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||||
|
||||
#### Links
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||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,38 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 09:15
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 09:15:16
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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||||
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#### Notiz:
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"In einer offenen Beziehung versuchen Menschen als Paar einen gemeinsame Zwischenweg zu finden zwischen widersprüchlichen Bedürfnissen, zwischen Sicherheit und Abenteuer und zwischen Zusammengehörigkeit und Autonomie."
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||||
Die Zweier-Beziehung gilt immer noch als Start- und Zielpunkt. Sie ist die Primärbeziehung [[LN0071_Definition Polyamorie]] . Andere Beziehungen darüber hinaus werden auch häufig als Sekundärbeziehung [[LN0071_Definition Polyamorie]] bezeichnet. Diese Begrifflichkeiten finden sich auch um Kontext von Polyamorie wieder.
|
||||
|
||||
Eine solche Beziehung ist sexuell freizügig, aber meistens emotional monogam und verbindlich. Denn die Bindung zum Partner oder zur Partnerin steht an erster Stelle. Lediglich der Sex ist nicht mehr exklusiv.
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||||
Modelle der offenen Beziehung:
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||||
1. [[LN0040_Swinger]]
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||||
2. Offene Beziehung (wie oben beschrieben) [[LN0033_Offene Beziehung]]
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||||
3. Polyamorie [[LN0071_Definition Polyamorie]]
|
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||||
Siehe auch:
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||||
[[LN0024_Grundsätze einer offenen Beziehung]]
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||||
[[LN0018_Fehler einer Offenen Beziehung]]
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||||
#### Tags:
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||||
#feelgood
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||||
#offene_Beziehung
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#Primärbeziehung
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||||
#Sekundärbeziehung
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||||
#Polyamorie
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||||
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||||
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||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,25 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 09:19
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 09:19:48
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
||||
#### Notiz:
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||||
Es ist sehr wichtig, in der Beziehung offen über Bedürfnisse zu sprechen. gerade wenn es nicht so gut läuft in der Beziehung ist die Kommunikation der Bedürfnisse der Partner untereinander extrem wichtig.
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||||
Die Offenheit hilft auch Betrug und Misstrauen zu eliminieren in der Beziehung. Wie die Bedürfnisse dann ausgelebt werden, kann dann in der Beziehung besprochen und abgestimmt werden.
|
||||
Die Offenheit in der Beziehung erfordert und fördert die Selbsterkenntnis. Du musst Dir im Klaren darüber werden, wo denn Deine Bedürfnisse sind.
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Betrug
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||||
#Kommunikation
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||||
#Offenheit
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,27 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 15:59
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 15:59:38
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
Ich projiziere die Eigenschaften, die ich an mir nicht gut finde auf meinen Partner, um damit ggf. von der eigenen Verantwortung abzulenken.
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||||
Projektionen verzerren die Wahrnehmung. Wir geben damit anderen die Schuld wiel wir uns unsere Bedürfnisse nicht erfüllen können.
|
||||
"Statt Schuldzuweisungen auszusprechen, kann ich mich fragen: Was habe ich selbst getan (oder nicht getan), um meinen Wunsch zu erfüllen?"
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
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||||
#Projektion
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||||
#Beziehungsprobleme
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||||
#Ratgeber
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||||
#Schuld
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||||
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||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,32 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 16:01
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 16:01:04
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
||||
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||||
#### Notiz:
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Rede von Dir und über Dich. Das was Du fühlst und wahrnimmst, sagt etwas über Dich aus. Du weißt nicht, was der andere wahrgenommen oder gefühlt hat. Beispiel: "Du nimmst mich nicht ernst". Das weißt Du nicht, kann auch ganz anderes sein. Noch ein Beispiel: "ich fühle mich von Dir nicht ernst genommen". Damit kommunizierst Du Dein Gefühl. Die Gefühle und Wahrnehmungen des anderen musst Du aber auch akzeptieren.
|
||||
|
||||
Es kann sein, das e widersprüchliche Wahrheiten gibt. Es gibt ein Sowohl als auch. Diese Einstellung ist in der Partnerschaft wichtig, da ein entweder oder keine Empathie für den anderen aufbringt. Lerne Widersprüchliches auszuhalten.
|
||||
|
||||
Siehe auch:
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||||
[[LN0059_Konstruktiver Umgang mit Konflikten]]
|
||||
[[LN0093_Grundregeln eines Gespräches]]
|
||||
[[LN0094_Konfliktlösung]]
|
||||
[[LN0048_Zuhören und Abstimmen]]
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Kommunikation
|
||||
#Ratgeber
|
||||
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,32 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 16:07
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 16:07:29
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
|
||||
1. [[LN0022_Glaubenssätze bestimmen über unsere Gefühle]]
|
||||
2. [[LN0035_Projektion]]
|
||||
3. [[LN0031_Negatives Selbstbild]]]
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||||
4. [[LN0043_Unberührbarkeit]]
|
||||
5. [[LN0025_Harmoniesucht]]
|
||||
|
||||
Hinterfrage, falls Du dich in einigen Punkten wiedergefunden hast (bei mir: Harmoniesucht, negatives Selbstbild, Glaubessätze), wie sie Deinen Bedürfnissen im Wege stehen.
|
||||
Diese Muster sind kindliche Selbstschutzmechanismen. Sie haben im Kindesalter tatsächlich geholfen, aber im Erwachsenen-Leben sind sie "zu klein" geworden und diese Muster müssen abgelegt werden.
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||||
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#### Tags:
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||||
#feelgood
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||||
#Muster
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||||
#Bedürfnis
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||||
#Ratgeber
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,28 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 16:09
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 16:09:49
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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Die Konzepte "Schuld" und "Verletzung" stehen Paare, die Verständigung suchen, im Weg; resp. sind kontraproduktiv. Hilfreich ist es, selber die Verantwortung in und für die Situation zu übernehmen. Übernehme die Verantwortung dafür, dass der Schmerz heilen darf. Gibt Dir heute, was Du früher gebraucht hättest. Achte auf Deine Gefühle und Bedürfnisse.
|
||||
In einer Beziehung gibt es deswegen nicht so was, wie Schuld. Es ist eher so, dass wir nicht alle Bedürfnisse des Partners erfüllen und auch nicht alle erfüllt bekommen. Die Erfüllung dieser Bedürfnisse ohne Einbeziehung des Partners ist schmerzhaft für diesen. Es liegt aber keine Schuld vor, sondern ein Mangel an Austausch/Kommunikation der Bedürfnisse und der einvernehmliche Umgang damit.
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#### Tags:
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||||
#feelgood
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||||
#Schuld
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||||
#Bedürfnis
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||||
#Gefühl
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||||
#Kommunikation
|
||||
#Ratgeber
|
||||
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,27 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 16:19
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 16:19:55
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
Warum wird Sicherheit (der Beziehung) über körperliche und emotionale Exklusivität vermittelt?
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||||
* gesellschaftlich geprägt und gelernt (Moral)
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||||
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||||
Es widerspricht [[LN0005_Liebe und Sicherheit (Paradox der sicheren Bindung)]]
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#### Tags:
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||||
#Sicherheit
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||||
#feelgood
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||||
#Moral
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||||
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||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,26 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 16:21
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 16:21:37
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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Ist genau das, wonach es klingt. gemeinsam Sex mit anderen Paar und Menschen zu haben, z.B. in Swinger-Clubs. Eine der häufigen Grundregeln hier ist es, das der Sex gemeinsam, bzw. zusammen ausgelebt wird.
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#### Tags:
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#feelgood
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#Sex
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||||
#offene_Beziehung
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#Swinger
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,25 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 16:23
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 16:23:05
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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Wie eine Beziehung oder Ehe auszusehen hat, bestimmen bei den Paaren häufig die implizit vorgegebenen gesellschaftlichen Werte, z.B.: wer Fremdgeht ist ein schlechter Mensch.
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Wir hinterfragen diese Werte in der Regel nicht, da wir sie seit "klein auf" so suggeriert bekommen. Wir wissen meistens nicht, wie diese Werte zustande gekommen sind und warum sie gerade in unserer westlichen Gesellschaft so verankert wurden und ob sie immer noch sinnvoll sind.
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||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
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||||
#Werte
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||||
#Ehe
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||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,49 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-05 16:24
|
||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 16:24:55
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---
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||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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Interessant an dieser Stelle ist auch der Bezug zu [[LN0059_Konstruktiver Umgang mit Konflikten]]
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Es geht um Konfliktfähigkeit:
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* Achte auf die Sprache. Worte haben Bedeutung
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* Rede von Dir über Dich [[LN0036_Regeln der Kommunikation]]
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* Achte auf das, was Du hörst - es muss nicht immer das sein, was der Partner gemeint hat
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* Es gibt keine Wahrheit, nur Wahrnehmung
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* Hüte Dich vor Bewertungen und Verurteilungen (immer machst Du ...)
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* Wähle das Ungewisse - Nur wenn Du offen für neue Gedanken und Erlebnisse bist, kannst Du wahrlich Neues entdecken*
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Häufig wirst Du durch eine Bemerkung deines Partners getriggert und fühlst dich bedrängt. Sofort gehst Du in den Angriff oder aber auch in die Verteidigung..
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Wird der Konflikt nicht richtig aufgelöst, sorgt das dafür dass das Thema eventuell verschwiegen wird (aus Angst, es kocht beim ansprechen wieder hoch). Diese Felder blockieren dann ggf. die Beziehung. Ob ein paar streitet ist nicht die Frage, sondern wie. Streit ist normal und gehört zu einer Beziehung.
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Wie kannst Du Deine Worte im Streit so wählen, dass Dein Gegenüber sich einfühlen kann?
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||||
Fragen für den konstruktiven Umgang mit Konflikten und Streits:
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Was war eigentlich genau los?
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Was hast du wahrgenommen, gesehen, gehört, gedacht?
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Wie hast du dich dabei gefühlt?
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Was ist dein Bedürfnis?
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Und worum ging es dir eigentlich?
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Was ist dein konkreter Wunsch?
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Was kann dir selbst und deinem Gegenüber zur Beruhigung dienen?
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Was ist dein Anteil daran, dass dieser Konflikt entsteht?
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Wie könnte dein Kompromissangebot aussehen?
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Was könntest du beitragen, um den Konflikt zu lösen?
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#### Tags:
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#feelgood
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#Streit
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#Kommunikation
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#Ratgeber
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,23 @@
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||||
---
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||||
creation date: 2024-07-05 16:30
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||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 16:30:11
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#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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Dir ist alles egal und somit kann Dich auch nichts verletzen (war mal meine Grundeinstellung). Dieses äußert sich auch in Form von Ironie, Zynismus und Sarkasmus.
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#### Tags:
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#feelgood
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#Ratgeber
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,28 @@
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---
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||||
creation date: 2024-07-05 16:31
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||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 16:31:14
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---
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||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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Das wir in Beziehungen unglücklich sind/werden liegt oft daran, dass wir Bedürfnisse verdrängen und uns deswegen zurückziehen aus der Kommunikation, depressiv werden und/oder fremdgehen ([[LN0011_Betrug führt oft zum Beziehungsende]] und [[DT0004_Fremdgehen und Verliebtheitsphase]] und [[LN0023_Gründe fürs Fremdgehen]]).
|
||||
Um in einer Beziehung wieder glücklich sein zu können ist eine innere Offenheit wichtig, aber auch die offene Kommunikation der Bedürfnisse mit dem Partner führt zu einem starken und zufriedenen Beziehung.
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||||
TS: es kann auch sein, dass die Grundbedürfnisse [[LN0163_Grundbedürfnisse]] nicht erfüllt werden.
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#### Tags:
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#feelgood
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#Fremdgehen
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#Kommunikation
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#Bedürfnis
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#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,34 @@
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---
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||||
creation date: 2024-07-05 16:33
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||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 16:33:17
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#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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"Wenn du deiner Partnerin oder deinem Partner nicht die Verantwortung für dein Glück überträgst und stattdessen selbst für dein eigenes Glück sorgst, dann wird der Weg frei, um deinen Partner oder deine Partnerin als das zu sehen, was er oder sie ist: ein einzigartiger Mensch mit Stärken und Schwächen, mit Fehlern, mit Hoffnungen und Träumen."
|
||||
|
||||
Simon, Aino. Liebe lieber einzigartig: Finde das Beziehungsglück, das zu dir passt (S.30-31). Goldegg Verlag GmbH. Kindle-Version.
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||||
In ziemlich ähnlichen Worten finden wir das bei Markus Asano wieder: [[LN0054_Glückliche Beziehungen sind kein Zufall]]
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||||
Das größte Hindernis für Glück ist die Stagnation, das Stehenbleiben und Aushalten.
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||||
Wenn Du versuchts Dein Glück aus der Beziehung zu ziehen, überlastest Du die Beziehung.
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||||
Nimm Deine eigenen Grenzen wahr und trete freundlich für sie ein. Nur ein Nein macht ein Ja zu einem Ja! siehe auch ([[LN0086_Sich selbst wichtig nehmen]] oder das ganze Buch [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]).
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#### Tags:
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#feelgood
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#Verantwortung
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#Grenze
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#Stagnation
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#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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||||
```
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||||
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,33 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-05 16:35
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||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 16:35:40
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---
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||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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Schuldgefühle führen zur Abwehr oder zum Selbstmitleid und sind nicht förderlich für Empathie. Deswegen ist es wichtig, den Begriff der Schuld aus der Beziehung heraus zu nehmen und durch Verantwortung zu ersetzen. Es hilft niemanden Schuld zu verteilen.
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||||
In jeder Beziehung wird man sich verletzen und dafür gibt es unzählige Gründe, bewusste und unbewusste.
|
||||
Ich übernehme Verantwortung für die Beziehung indem ich
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||||
* eingestehe, das Probleme in der Beziehung komplex und verwoben sind und es deswegen nicht so etwas, wie eine einseitige Schuld gibt, sondern die Partner gemeinschaftlich für die Situation verantwortlich sind.
|
||||
* Ich übernehme Verantwortung für Leid, das ich anderen zufüge
|
||||
* das ich bewusst entscheiden kann, eine Verletzung loszulassen
|
||||
|
||||
Es geht darum, aus einem Konflikt heraus neue Vereinbarungen zu treffen, hinter der beide stehen.
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||||
#### Tags:
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||||
#feelgood
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#Beziehungsprobleme
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#Schuld
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#Verantwortung
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||||
#Selbstmitleid
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#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,31 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-05 16:37
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||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 16:37:30
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---
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||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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||||
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#### Notiz:
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Ein Baby welches nach der Geburt optimal versorgt wird, baut Vertrauen zu den Menschen auf. Es baut das Gefühl auf: Ich bin richtig, ich bin wertvoll und sicher. Ich bin ganz. Deswegen tut Liebeskummer auch weh, weil wir als Baby gelernt haben, das Liebensentzug tödlich ist. Wir haben die Sehnsucht nach Sicherheit. In der Verliebtheitsphase fühlen wir uns ganz.
|
||||
Es ist eine Pause von der Anstrengung des Lebens.
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||||
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||||
Die Verliebtheitsphase muss enden, da sie für den Körper Stress und hohen Energieverbrauch bedeutet. Sie ist wichtig, damit wir uns einem Fremden öffnen, aber je besser wir den Partner kennen, desto entspannter kann der Körper mit der Nähe umgehen und somit auch Energie sparen. Das „stressige“ verliebt sein wird abgelöst durch eine neue Phase (siehe hier auch [[LN0053_Die Verliebtheitsphase]] von Markus Asano).
|
||||
Einige Beziehungen enden dann hier. Die Erregung durch das Neue und Fremde fehlt dann. Markus Asano spricht davon, dass jetzt die Bedürfnisse des inneren Kindes nicht mehr erfüllt werden und wir deswegen enttäuscht sind.
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#### Tags:
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#feelgood
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#Vertrauen
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#Verliebt
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#Gefühl
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#Stress
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#Liebeskummer
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,55 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-05 16:41
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||||
modification date: Freitag 5. Juli 2024 16:41:33
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---
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||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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#### Notiz:
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||||
Wenn die Beziehung kriselt, oder über die Zeit langweilig geworden ist, so fehlt es an Abstimmung. Es fehlt an gegenseitigen Wissen übereinander. Wie fühlt sich der andere? was sind die Bedürfnisse aktuell? Schwierigkeiten und Herausforderungen?
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||||
Dieses gegenseitige Wissen ist wichtig für eine gute Langzeitbeziehung ([[LN0026_Langzeitbeziehung und Bedürfnisse]]).
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||||
Folgende Hilfen sind nützlich:
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* tägliche bewusste Gespräche miteinander (ggf. Kurz, aber regelmäßig)
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* es geht darum den anderen besser kennen zu lernen
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* es geht nicht um Lösungen
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||||
* es geht um das Einfühlen
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* Fasse Deine Gefühle in Worte
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* Frage offen
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* Vertiefe den Dialog durch Spiegelung
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* Fühle mit
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||||
Der einzige Weg aus festgefahrenen Gewohnheiten und Mustern ist das Gespräch miteinander.
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Es gibt 4 Ebenen der Kommunikation:
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* Die Sachebene
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* Die Appell-Ebene
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* Die Beziehungsebene
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* Die Selbstoffenbarungsebene
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||||
In einem Gespräch besteht die Herausforderung darin, zu erkennen, auf welcher Ebene Dein Gesprächspartner die Aussage trifft, damit richtig reagiert werden kann. Wenn Du nicht sicher bist, auf welcher Ebene gerade diskutiert wird, frage nach.
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||||
Emotionen und Vernunft passen nicht immer Zusammen und es kann Widersprüche geben, die wir akzeptieren sollten.
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Konflikte und Streit:
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[[LN0042_Umgang mit Konflikten]]
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#### Tags:
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#feelgood
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#Beziehungsprobleme
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#Bedürfnis
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#Kommunikation
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#Ratgeber
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#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,35 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-07 10:13
|
||||
modification date: Sonntag 7. Juli 2024 10:13:06
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
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#### Notiz:
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Die Spirale:
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1. Person A macht etwas und
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2. triggert damit Person B wegen
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3. verdrängter Gefühle in B, die dann wiederum
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4. Überlebensstrategien von B starten, welche wiederum
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||||
5. Person A triggert wegen
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||||
6. der verdrängten Gefühle von Person A, was dazu führt, dass
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||||
7. Person A nun ihrerseits Überlebensstrategien anwendet, die wiederum
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||||
8. Person B triggern...
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||||
Dieser Abwärtsspirale aus Gefühlen und Strategien führt dann häufig zu einer Eskalation. Wenn die verdrängten Gefühle (siehe [[LN0061_Verdrängte Gefühle]]) aufgelöst oder zumindest beobachtet (siehe [[LN0050_Beobachter]]) werden, so können die Überlebensstrategien nicht zum Zuge kommen und die Spirale wird dadurch unterbrochen.
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#### Tags:
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#feelgood
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#Gefühl
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#Beziehungsprobleme
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#Ratgeber
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#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,33 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-07 10:15
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||||
modification date: Sonntag 7. Juli 2024 10:15:56
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
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#### Notiz:
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Mithilfe Deines Beobachters merkst Du, wenn Dein inneres Kind getriggert wird, und das Steuer in Deinem Kopf übernehmen möchte. Wenn Du getriggert wirst kannst Du die Kommunikation über den Beobachter aufrecht erhalten und mit Deinem Partner auf diese Ebene wechseln, z.B. "Das was Du gerade zu mir gesagt hast, löst folgenden Trigger in mir aus." Damit entschärft man den Konflikt und kommt auf einer Metaebene zueinander, ohne das die [[LN0049_Abwärtsspirale]] sich weiter drehen muss.
|
||||
Der wichtige Punkt hier ist: Erkenne, dass Du getriggert wirst! (das ist nicht immer einfach).
|
||||
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||||
Zwei Punkte sind wichtig, damit wir in die Beobachterposition kommen:
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||||
1. Aufrechte Haltung
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||||
2. Bewusstes Atmen
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||||
Beides kann trainiert werden. Achte auf Deine Haltung in wichtigen Gesprächen und bei Konflikten. Sitze oder stehe gerade. Das ist auch eine Wertschätzung für deinen Partner.
|
||||
Trainiere bewusst das Fühlen und beobachten Deiner Atmung.
|
||||
Beobachte aber auch Deine Atmung beim Zuhören. Du hörst dann aktiver auf dass, was Dein Partner kommuniziert. Auch beim eigenen Sprechen kannst Du auf die Atmung achten und bist dann Deiner Kommunikation bewusster.
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#### Tags:
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||||
#feelgood
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#inneres_kind
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#Beobachter
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#Ratgeber
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#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,26 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-07 10:18
|
||||
modification date: Sonntag 7. Juli 2024 10:18:46
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0003_simon2021_Liebe lieber einzigartig.]]
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||||
#### Notiz:
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[[LN0061_Verdrängte Gefühle]]]
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||||
[[LN0058_Innerer Mangel]]
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||||
fehlende [[LN0063_Wertschätzung]]
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||||
[[LN0049_Abwärtsspirale]]
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#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Beziehungsprobleme
|
||||
#Ratgeber
|
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||||
#### Links
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||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,33 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-07 10:22
|
||||
modification date: Sonntag 7. Juli 2024 10:22:44
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
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||||
#### Notiz:
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1. Verallgemeinerungen vermeiden: "immer; ständig, etc.". Verallgemeinerte Aussagen schaffen keine Verbindung zum Gegenüber sondern erhöhen die Distanz, da sie in der Regel auch nicht korrekt sind. Besser ist es, das Konkrete Momentum, was stört zu benennen und genau darauf einzugehen und nicht die Vergangenheit mit ins Spiel zu bringen. Nicht "Nie bringst Du dein Geschirr weg!", sondern "mir ist gerade aufgefallen, dass Du dein Geschirr nicht weggebracht hast"!
|
||||
2. Negative Bewertungen und Urteile triggern zum einen das innere Kind des Gegenübers und zum anderen kommen sie in der Regel aus dem eigenen inneren Kind. Häufig führt das zur [[LN0049_Abwärtsspirale]]
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||||
3. Interpretationen des Verhaltens des anderen, ohne es genau zu wissen. "Du interessierst Dich nicht für mich". Zum einen muss das nicht stimmen und schafft somit keine Verbindung zum anderen und erhöht im Zweifel die Distanz und zum anderen fühlt sich der Partner dann auch nicht richtig gesehen. Besser ist es, sich direkt auf die Realität und auf sich zu beziehen. Z.B. "ich fühle mich von Dir aktuell nicht beachtet". Meine Gefühle sind keine Interpretation, sondern konkret benannt.
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||||
4. Manipulation und Druck
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||||
5. Probleme nicht ansprechen!
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||||
Bei all diesen Punkten zeigen wir keine oder haben auch keine Empathie für den Partner. Das Mitgefühl in der Kommunikation fehlt uns und somit können wir keine Verbindung zum Partner aufbauen. Die Kommunikation blockiert in diesen Fallen.
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||||
Mithilfe der Beobachtung (siehe [[LN0050_Beobachter]] ) können diese Fallen umgangen werden.
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#### Tags:
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#feelgood
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#Kommunikation
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#Bindung
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#Ratgeber
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#inneres_kind
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#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,28 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-07 10:26
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||||
modification date: Sonntag 7. Juli 2024 10:26:32
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
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#### Notiz:
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Das Innere Kind projiziert idealisierte Vater- oder Mutter-Bilder auf den Partner. Es ist jedoch nur eine Illusion. Allerdings versuchen sich die Verliebten in dieser Phase die Bedürfnisse des Anderen bestmöglich zu erfüllen. Die inneren Kinder der Personen sind dann natürlich sehr glücklich, aber es kostet viel Kraft, diese Bedürfnisse über einen langen Zeitraum zu erfüllen. Dieses ist ein Hochgefühl, welches wir erleben, wenn wir verliebt sind (es ist quasi die rosarote Brille des inneren Kindes, mit der wir die Realität dann betrachten).
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||||
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||||
Verliebt sein ist NICHT Liebe!
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||||
Nach der Verliebtheitsphase kommen wir als Paar in den [[LN0060_Machtkampf]]]
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#### Tags:
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||||
#feelgood
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||||
#Liebe
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||||
#inneres_kind
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,36 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-07 17:06
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||||
modification date: Sonntag 7. Juli 2024 17:06:46
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||||
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||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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- Glückliche Beziehungen sind möglich. Es gibt viele Paare, die das beweisen.
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- Ich kann und muss persönlich was dafür tun
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- Bin ich selber mit mir glücklich, dann kann ich auch eine glückliche Beziehung führen
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||||
- Der Partner ist nicht verantwortlich für Dein Glück
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- Ungelöste Probleme des inneren Kindes müssen gelöst (transformiert) werden. Ansonsten nimmst Du diese immer wieder mit in deine Beziehungen
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||||
- Die negativen Muster aus der Kindheit wiederholen sich in den Beziehungen
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- Fluchtimpuls
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||||
- Glaubenssatz: Wenn ich nicht bekomme, was ich brauche, dann suche ich mir jemand anderes (das funktioniert nicht, beim neuen Partner wird es die selben Probleme geben)
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||||
- Der Partner ist zwar der Auslöser, aber NICHT der GRUND für das Triggern des inneren Kindes
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||||
- Ein anderer Partner ist dann keine Lösung (die Hollywood-Liebe gibt es nur im Film)
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||||
- Eine Glückliche Beziehung hat im Wesentlichen nur mit mir zu tun! Schau bei Dir und nicht beim Partner!
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#### Tags:
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#feelgood
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#inneres_kind
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#Beziehungsprobleme
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#Ratgeber
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||||
#Glaubenssätze
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||||
#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,47 @@
|
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---
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||||
creation date: 2024-07-07 17:09
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||||
modification date: Sonntag 7. Juli 2024 17:09:23
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||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
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#### Notiz:
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Was andere über Dich in Deiner frühen Kindheit (bis ca. 8 Jahren) sagen wird zu Deinen Glaubenssätzen und prägen Dich auch im Erwachsenen-Alter.
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* Du glaubst das Alles und denkst auch selber so über Dich.
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||||
* Die Emotionen werden ggf. verdrängt, kosten aber immer viel Energie und wenn sie nicht transformiert werden belasten sie immer die Beziehungen, die Du führst.
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||||
* Das Innere Kind ist ein Schutzmechanismus.
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||||
* 95 % der negativen Gefühle können auf das innere Kind zurück geführt werden.
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||||
* Häufig werden in der Kindheit folgende Gefühle nicht erfüllt, was sich dann negativ auf Dein Erwachsenen-Leben auswirkt:
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||||
* Geliebt werden
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||||
* angenommen werden
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||||
* Wert geschätzt werden
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||||
* Sicherheit (auch emotional)
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||||
* Aufmerksamkeit, gesehen werden
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||||
* Diese Bedürfnisse werden dann in der Beziehung gesucht (Das innere Kind sucht sie in der Beziehung. Andere Menschen können die Bedürfnisse aber nicht auf Dauer erfüllen - nur Du bist hierfür verantwortlich.)
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||||
* In Beziehungen werden bei einem verletzten Inneren Kind dann folgende Strategien angewendet:
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||||
* Anpassung (verbiegen)
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* Leistung (Burnout)
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* Armes Ich (mir geht es wieder schlecht, bitte kümmere Dich)
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* Flucht (ggf. durch Ablenkung
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* Retterstrategie
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* Ablenkung
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||||
* Wenn Du negativ über Dich denkst, ist es das innere Kind in Dir
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||||
* Das innere Kind kommt aus dem Unterbewusstsein durch triggern nach oben und übernimmt das Steuer (meist nur bestimmte Effekte)
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||||
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||||
Zur Vertiefung siehe auch [[LT0005_asano2023a_Inneres Kind heilen, 7-Wochen-Transformation]] oder [[01_freitag2022]]
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#### Tags:
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#feelgood
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#inneres_kind
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#Gefühl
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#Beziehungsprobleme
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#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,26 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-07 17:12
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||||
modification date: Sonntag 7. Juli 2024 17:12:46
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---
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||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
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#### Notiz:
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||||
Tröste Dein inneres Kind. Umarm es und hab es lieb!
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||||
Mach das bei verdrängten Gefühlen, wenn sie nach oben kommen, bei Angst, Wut und Trauer.
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||||
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||||
Zur Vertiefung siehe auch [[LT0005_asano2023a_Inneres Kind heilen, 7-Wochen-Transformation]] oder [[01_freitag2022]]
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||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
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||||
#inneres_kind
|
||||
#Ratgeber
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,25 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-07 17:14
|
||||
modification date: Sonntag 7. Juli 2024 17:14:03
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||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
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#### Notiz:
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Die innere Haltung, mit der Du in ein Gespräch gehst, ist für jeden zu erkennen. Die Worte alleine sind nicht entscheidend. Deine Körpersprache ist für andere sicht- und interpretierbar. Auch [[LT0009_clark2023_Systemische Fragetechniken]] geht auf dieses Thema ein in seinem Absatz über nonverbale Kommunikation.
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||||
|
||||
Wenn ich nicht authentisch bin in der Kommunikation insgesamt, so bekommen das die anderen Gesprächsteilnehmer immer mit.
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#### Tags:
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||||
#feelgood
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||||
#Kommunikation
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||||
#Ratgeber
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,27 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 10:31
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 10:31:10
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
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||||
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#### Notiz:
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Innerer Mangel ist die Bedürftigkeit des inneren Kindes, welches uns davon abhält Glück zu empfinden.
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Gedanken TS:
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||||
Dieser Mangel ist uns aber häufig nicht bewusst. Der Innere Mangel kann auch nicht durch den Partner aufgelöst werden. Hierzu ist die Arbeit am inneren Kind notwendig, um die Bedürfnisse aufzudecken und Strategien zu entwickeln, wie diese transformiert oder selbst erfüllt werden können.
|
||||
Erst dann sind wir "Beziehungsfähig".
|
||||
#### Tags:
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||||
#feelgood
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||||
#Bedürfnis
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||||
#inneres_kind
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||||
|
||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,30 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-09 10:32
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 10:32:25
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
|
||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Wichtig ist im ersten Schritt zu merken, dass Dich etwas triggert. Dann ist festzustellen, was Dich denn gerade triggert. Wenn Du getriggert wirst, übernimmt Dein inneres Kind [[LN0055_Grundlagen der Persönlichkeit - Das innere Kind]] die Kontrolle und je länger es dauert bis Du es merkst um so mehr hat das Kind die Kontrolle übernommen und um so schwerer ist es, die Kontrolle wieder in das Erwachsenen-Ich zu erhalten.
|
||||
In solchen Situationen ist es gut, z.B, eine Pause im Konfliktgespräch zu suchen (und nach der Pause das Thema aber auch weiter diskutieren). Auch ist es wichtig im besten Falle bereits vor dem Gespräch Mitgefühlt für den Gesprächspartner zu entwickeln und auch dessen Blickwinkel einmal einzunehmen. So kannst Du Verständnis für deinen Partner zeigen.
|
||||
|
||||
Wichtige Erkenntnisse:
|
||||
Wenn er sich verstanden fühlt, ist er auch offen für die Argumentation und überhaupt für ein Gespräch!
|
||||
Empathie ist das Mittel, den anderen aus dem inneren Kind zu holen!
|
||||
Kein Mensch hat das Recht, Dich schlecht zu behandeln. Im Zweifel eher das Gespräch verschieben
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
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||||
#inneres_kind
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#Kommunikation
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||||
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||||
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||||
#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,30 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 10:34
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 10:34:16
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||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
|
||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Wenn wir nicht mehr die Kraft aufbringen, uns gegenseitig alle Bedürfnisse des inneren Kindes zu befriedigen kommen wir in die Machtkampfphase einer Beziehung, wo die Partner versuchen, die Bedürfnisse vom Partner erfüllen zu lassen (weil, das hat er ja auch vorher getan). In dieser Phase wird das innere Kind wütend, weil eben nicht mehr alle Bedürfnisse vom Partner erfüllt werden. Wir lernen unseren Partner mit seinem inneren Kind erst jetzt richtig kennen.
|
||||
Vielfach sind wir enttäuscht, das wir die Beziehung nicht mehr durch die Rosarote Brille sehen, sondern nur das verletzte innere Kind des Partners. Wir suchen dann vielleicht wieder nach dem Verliebtheitsgefühl, was dann dazu führt, dass wir fremdgehen ([[DT0004_Fremdgehen und Verliebtheitsphase]]) oder die Beziehung gleich ganz beenden.
|
||||
Viele Beziehungen scheitern in dieser Phase!
|
||||
Im Zweifel kann man das ganze Leben immer wieder zwischen der [[LN0053_Die Verliebtheitsphase]] und dem Machtkampf verbringen, ohne je weiter zu kommen in den Beziehungen.
|
||||
|
||||
Dem Machtkampf folgt, wenn nicht die Trennung, dann hoffentlich die [[LN0062_Wachstumsphase]].
|
||||
#### Tags:
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||||
#feelgood
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||||
#inneres_kind
|
||||
#Fremdgehen
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||||
#Liebe
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||||
#Bedürfnis
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||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,27 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-09 10:36
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||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 10:36:58
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||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
|
||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Verdrängte Gefühle: Die negativen Emotionen aus der Kindheit (Wut, Trauer, Angst, etc.) kommen in den Beziehungen immer wieder an das Tageslicht.
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||||
Diese Emotionen werden an dem Partner raus gelassen oder auch von ihm reflektiert. Wir erkennen oft nicht, dass nicht die Partnerschaft für diese Gefühle verantwortlich ist.
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||||
|
||||
An diesen Punkten kann eine Beziehung scheitern, wenn die negativen Gefühle der Kindheit an dem Partner ausgelassen werden, der eigentlich nichts dafür kann und auch nicht dafür verantwortlich ist. Im Zweifel wird dann sein inneres Kind getriggert und es kommt zu einer Abwärtsspirale (siehe [[LN0049_Abwärtsspirale]]).
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||||
#### Tags:
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||||
#feelgood
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||||
#inneres_kind
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#Gefühl
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||||
#Beziehungsprobleme
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,26 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 10:38
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 10:38:42
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
|
||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Vergleiche auch [[LN0017_Phasen der Liebe_Die Wachstumsphase]] von Simon.
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#### Tags:
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#feelgood
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||||
#Bedürfnis
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||||
#Kommunikation
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||||
#Verantwortung
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||||
#### Links
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||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,25 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 10:40
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 10:40:53
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
|
||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Glückliche Paare drücken viel mehr Wertschätzung füreinander aus, als andere Paare. Gerade das Verhältnis zwischen Wertschätzung und Kritik überwiegt hier bei der Wertschätzung.
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||||
Wir sollten uns häufiger die Frage stellen, was schätze ich an meinem Partner und dieses ihm auch mitteilen. Zum einen stärkt das das Gefühl zusammen zu gehören und zum anderen vermittelt es auch Sicherheit in der Beziehung.
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||||
#### Tags:
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#feelgood
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||||
#Kommunikation
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#Ratgeber
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||||
#Gefühl
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#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,23 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 10:41
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 10:41:52
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
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#### Notiz:
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In dieser Phase sind die Verletzungen der Kindheit geheilt und das Herz ist offen. Du hast Dich selber angenommen und kannst Dich selbst lieben und das spiegelst Du auch nach Außen. Du bist raus aus der Bedürftigkeit deinem Partner gegenüber. Du weißt, das es nicht möglich ist, dass Dein Partner dein inneres Kind heilen kann. Anders formuliert siehe [[LN0160_Verantwortung für Gefühle]].
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||||
#### Tags:
|
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#feelgood
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||||
#Bedürfnis
|
||||
#Liebe
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||||
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||||
#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,25 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 11:09
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 11:09:46
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0005_asano2023a_Inneres Kind heilen, 7-Wochen-Transformation]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
Das Erwachsene Ich ist sich seiner Gefühle bewusst und beobachtet sich selbst, um zu erkennen, wann sein inneres Kind getriggert wird. Das innere Kind kann dann nicht das Steuer übernehmen und das erwachsene Ich kann das innere Kind trösten.
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||||
Aus diesem Grund ist der [[LN0050_Beobachter]] des Erwachsenen ein sehr wichtiger Bestandteil des Ichs.
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||||
#### Tags:
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||||
#feelgood
|
||||
#inneres_kind
|
||||
#Beobachter
|
||||
#Gefühl
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,60 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 11:11
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 11:11:30
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0005_asano2023a_Inneres Kind heilen, 7-Wochen-Transformation]]
|
||||
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||||
#### Notiz:
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||||
* Angst vor Gefühlen
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||||
* Will mich von meinen Gefühlen abhalten
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||||
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||||
Der Wächter kümmert sich um das innere Kind
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||||
* Hilf dem Kind über Verdrängung
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||||
* Hält Dich im Rad des Leidens
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||||
|
||||
Der Wächter ist ein Verdrängungsmechanismus.
|
||||
Die Transformation kann nur über Gefühle gehen. Der Wächter steht vor der Tür.
|
||||
|
||||
Was machen wir mit dem Wächter:
|
||||
Begegne ihm mit Dankbarkeit
|
||||
Wegrennen und Kämpfen führt dazu, dass er nur noch größer wird.
|
||||
Nimm den Schutz dankend an.
|
||||
Sag dem Wächter Danke.
|
||||
Dein Wächter ist ein inneres Kind, das im Wächter verborgen Angst vor Gefühlen hat
|
||||
Es gleicht einem Kind, was die Augen zuhältst.
|
||||
Gefühle, die verdrängt werden bleiben trotzdem da.
|
||||
|
||||
Jemand hat Angst, Nein zu sagen. Wegrennen nutzt nicht, da er nie nein sagt (weggucken und Wegrennen helfen nicht)
|
||||
|
||||
Der Wächter mach im Erwachsenen_Alter keinen Sinn mehr. Den brauchen wir nicht mehr.
|
||||
|
||||
Wie funktioniert der Wächter:
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||||
flaches Atmen führt zu weniger fühlen (damit kann ich Gefühle unterdrücken)
|
||||
Flucht ins Denken (nicht im Körper). Wenn ich im Denken bin, bin ich im Wächter (da sind keine Gefühle). Urteilen ist eine besonders starke Form des Denkens.
|
||||
* Denken trennt vor Gefühlen (kenne ich sehr gut)
|
||||
+ Ob das Verdrängen ist, ist für mich eine Frage.*
|
||||
Ablenkung: Mich von mir selber abzulenken.
|
||||
Vom inneren Leben ablenken.
|
||||
|
||||
Wie fühle ich wieder mehr?
|
||||
* tief atmen
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||||
* Körper wahrnehmen und fühlen (?)
|
||||
* Weniger von mir selber ablenken
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Wächter
|
||||
#Gefühl
|
||||
#inneres_kind
|
||||
#Ablenkung
|
||||
#Ratgeber
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,27 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 11:12
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 11:12:50
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0005_asano2023a_Inneres Kind heilen, 7-Wochen-Transformation]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
95% der negativen Gefühle kommen aus dem inneren Kind. Alle diese Gefühle sind etwas Gutes und haben auch entsprechende Funktionen, gerade in der Kindheit. Z.B. können wir Angst empfinden, wenn unsere Eltern nicht da sind. Unsere Bedürfnisse nach Nähe und Sicherheit können dann nicht befriedigt werden und es macht uns Angst, dass unsere Eltern nicht wieder kommen. Das Gefühl gibt uns einen Hinweis auf das, was uns an Bedürfnis ggf. fehlt.
|
||||
|
||||
Damit wir unsere Gefühle nicht fühlen müssen, verdrängen wir diese gerne mit Ablenkung, wie z.B.:
|
||||
Fernsehn, Rauchen, Trinken, etc.
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Gefühl
|
||||
#inneres_kind
|
||||
#Bedürfnis
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,40 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 11:14
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||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 11:14:43
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#### Nach: [[LT0005_asano2023a_Inneres Kind heilen, 7-Wochen-Transformation]]
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#### Notiz:
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Wenn die Gefühle aus [[LN0070_Wie erkenne ich das innere Kind]] auftreten handeln wir häufig getrieben durch das innere Kind. Diese Handlungen stellen die Überlebensstrategien des Kindes dar.
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Folgende Strategien nutzen wir dabei häufig:
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Anpassung
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Ausrasten
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Rebellion
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Leistung
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Armes Ich
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Opfer
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Jammern
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Retten
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Helfer- Syndrom
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Unsichtbar machen
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Krankheit
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Clown spielen
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Flucht
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||||
Wenn wir merken, dass wir diese Strategien anwenden wollen, verfallen wir in unser Inneres Kind.
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#### Tags:
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||||
#feelgood
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#inneres_kind
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||||
#Überlebensstrategien
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,26 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 11:16
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 11:16:08
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0005_asano2023a_Inneres Kind heilen, 7-Wochen-Transformation]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Das innere Kind ist eine Metapher für eine Teil des Unterbewusstseins. In diesem Teil des Unterbewusstseins sind u.a. die unschönen Erlebnisse aus der Kindheit gespeichert, in denen bestimmte Bedürfnisse nicht erfüllt wurden. Ggf. sind auch Bedürfnisse über einen längeren Zeitraum nicht erfüllt worden in der Kindheit und dieses spiegelt sich unterbewusst im heutigen Verhalten und in der Reaktion auf bestimmte Situationen wieder (triggern).
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||||
Wird das innere Kind aktiv, so steuert es das Verhalten des Erwachsenen mit ggf. negativen Konsequenzen.
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||||
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||||
#### Tags:
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||||
#feelgood
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||||
#inneres_kind
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||||
#Unterbewusstsein
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||||
#Bedürfnis
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,44 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 11:17
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 11:17:36
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0005_asano2023a_Inneres Kind heilen, 7-Wochen-Transformation]]
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||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
Wichtig ist es zu erkennen, wann das innere Kind die Steuerung übernehmen möchte. Wenn ich das nicht erkenne, kann ich auch nicht dagegen wirken. Folgende Anhaltspunkte können für das Erscheinen des inneren Kindes sprechen:
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||||
1. ich in meine alten Verhaltensmuster falle
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||||
2. ich negativ mit mir selbst oder über andere rede.
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||||
3. unangenehme Gefühle nach oben kommen
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||||
4. ich mich ablenke
|
||||
5. ich Liebe, Aufmerksamkeit, Wertschätzung … von anderen brauche
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||||
|
||||
Folgende Gefühle können hier häufig auftreten (keine Garantie auf Vollständigkeit)
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||||
- Trauer
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||||
- Angst
|
||||
- Einsamkeit
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||||
- Wut
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||||
- Ärger Scham
|
||||
- Peinliche Gefühle
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||||
- Hilflosigkeit
|
||||
- Ohnmacht
|
||||
- Frustration
|
||||
- Schuld
|
||||
- Ekel
|
||||
|
||||
Über den Beobachter kann dieses bei Dir festgestellt werden (siehe [[LN0050_Beobachter]])
|
||||
#### Tags:
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||||
#feelgood
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||||
#inneres_kind
|
||||
#Gefühl
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||||
#Beobachter
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||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,51 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 14:11
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 14:11:33
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0006_himpsl2023_Mehr als einen Lieben]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
##### Polyamorie
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||||
Mehr als zwei Personen führen eine einvernehmliche Beziehung basierend auf emotionaler Liebe und intimen Handlungen über einen längeren Zeitraum. Hierbei ist zu unterscheiden, ob alle beteiligen eine große Liebe bilden, oder ob sich so was wie Ketten und Äste der Beziehung bilden. Häufig ist letzteres damit gemeint.
|
||||
|
||||
##### Primärbeziehung
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||||
Die Primärbeziehung bildet das zentrale Paar und daneben haben die Partner-innen der Primärbeziehung weitere Beziehungen, die sog.
|
||||
|
||||
##### Sekundärbeziehungen
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||||
Alle Beziehungen neben meiner Primärbeziehung.
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||||
|
||||
Die Paarungen erfüllen häufig unterschiedliche Bedürfnisse der Personen oder haben verschiedene Funktionen.
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||||
|
||||
##### Gründe, warum:
|
||||
* Sich ausprobieren
|
||||
* Lust am Reden
|
||||
* Vermitteln und Aushandeln
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||||
* Scheitern von monogamen Beziehungen
|
||||
* Skepsis gegenüber alteinhergebrachten Vorstellungen von sexueller Identität
|
||||
|
||||
##### Probleme:
|
||||
* Das Besondere und Einzigartige geht vielleicht damit verloren.
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||||
* Unser Narzismuss wird herausgefordert.
|
||||
* Neue Personen erhalten häufig mehr Aufmerksamkeit, was zu Rivalität führen kann
|
||||
|
||||
##### Fragen:
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||||
* Welche Folgen resultieren aus der Primär- und Sekundärbeziehung?
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||||
* Gibt es Beziehungen, ohne Primärbeziehung?
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||||
* Was, wenn für den einen eine Beziehung sekundär und für den anderen Primär ist?
|
||||
*
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
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||||
#Polyamorie
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||||
#Primärbeziehung
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||||
#Sekundärbeziehung
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,24 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 14:14
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 14:14:02
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0006_himpsl2023_Mehr als einen Lieben]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
Polyamore sind nicht weniger eifersüchtig, sie leben es nur anders aus. Monogame sprechen eher von dem Gefühl der Eifersucht, während nicht monogame Personen von eifersüchtigen Gedanken sprechen. Es ist eine Rationalisierung der Eifersucht.
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||||
Haupttreiber der Eifersucht ist die Fantasie. Wenn diese sich der Realität stellen muss schwächt das die Eifersucht. Es sollte eine Kultur von Transparenz gelebt werden, damit es wenig gibt, wovor man sich fürchten muss.
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||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Polyamorie
|
||||
#Eifersucht
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||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,42 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 14:21
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 14:21:24
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
|
||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Wichtig: Darf ich - Fragen nicht sofort mit ja oder nein beantworten, sondern den Dialog zu suchen, bzw. in diesen einsteigen.
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||||
Beispiel:
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Nicht gut:
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||||
Mama, darf ich noch einen Joghurt?
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||||
Nein, es gibt gleich Essen!
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||||
Ich habe aber jetzt Hunger.
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||||
Na gut, dann nimm Dir noch einen.
|
||||
|
||||
Gut:
|
||||
Mama, darf ich noch einen Joghurt?
|
||||
Hmm, das Essen ist in einer halben Stunde fertig, kannst Du so lange warten?
|
||||
Ehrlich gesagt, ich habe jetzt Hunger.
|
||||
Gut, dann nimm Dir einen kleinen Jughurt
|
||||
|
||||
So zeigen wir, dass wir das Gegenüber ernst nehmen und uns ein Bild von der Lage verschaffen, bevor wir dann eine Entscheidung treffen.
|
||||
|
||||
Wichtiger Tipp: Sich vor der Antwort eine Pause gönnen und dann mit Bedacht reagieren. "Lass mich kurz überlegen" - ein paar Sekunden reichen meist schon
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||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
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||||
#Kommunikation
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||||
#Ratgeber
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||||
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,30 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 14:22
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 14:22:25
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
|
||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Eltern in Stresssituationen neigen zu Extremen:
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||||
- Zu viele Grenzen setzen
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||||
- Keine Grenzen setzen (das ist eher bei uns passiert; im Zweifel bei mir)
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||||
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||||
Man kann dabei innerlich verhärten oder gleichgültig werden
|
||||
- Die innerliche Verhärtung ist bei Ines zu sehen. Sie hat keine Gefühle mehr für uns.
|
||||
- Die Gleichgültigkeit trifft wohl eher auf mich zu. Ich habe mich immer mehr zurück gezogen, innerliche Resignation
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||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Stress
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||||
#Grenze
|
||||
|
||||
|
||||
#### Links
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||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,32 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 14:24
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 14:24:51
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
|
||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
Liebe und Aufmerksamkeit müssen durch Leistung und das Zurückstellen eigener Bedürfnisse zugunsten der Gemeinschaft verdient werden!
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||||
|
||||
Parallelen zum Innern Kind!
|
||||
[[Bedürfnis Ablehnung vermeiden]]
|
||||
|
||||
Auch wichtig in diesem Zusammenhang:
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||||
[[LN0086_Sich selbst wichtig nehmen]]
|
||||
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Annahme
|
||||
#Bedürfnis
|
||||
#Ablehnung
|
||||
#inneres_kind
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,29 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 14:26
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 14:26:05
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
|
||||
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||||
#### Notiz:
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||||
4 Schritte:
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||||
* Ich beschreibe wertfrei was, ich wahrnehme
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* Ich beschreibe, wie ich mich damit fühle
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* Ich benenne meine Bedürfnisse
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* Ich formuliere eine klare, konkrete Bitte
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||||
#### Tags:
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||||
#feelgood
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||||
#Kommunikation
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||||
#Ratgeber
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||||
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||||
|
||||
#### Links
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||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,32 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 14:26
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 14:26:58
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Es gibt zwei Arten von Grenzen, die wir als Eltern setzen müssen. Zum einen müssen wir unsere eigenen Grenzen waren und zum anderen gibt es Grenzen zum Schutz der Kinder. Auch diese müssen gewahrt bleiben. Die Grenzen kann man bei Bedarf kurz erläutern. (es ist zu Deinem Schutz; ich habe Kopfschmerzen und mir ist das zu laut).
|
||||
|
||||
Starke Grenzen sind Grenzen, die wir verinnerlicht haben als richtig, wichtig und gut.
|
||||
Eine schwache Grenze ist eine, die wir permanent mit Drohungen untermauern müssen.
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||||
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||||
Gute Grenzen:
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||||
* klar, sie ist eindeutig und korrekt
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||||
* fair, sie berücksichtigt die Bedürfnisse dessen, der die Grenze erfährt
|
||||
* entwicklunsgerecht, sie erwartet von deinem Kind nicht mehr, als es in seinem Alter und Reifegrad leisten kann.
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||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
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||||
#Kommunikation
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||||
#Grenze
|
||||
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,22 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 14:28
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 14:28:47
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Wenn man die eigenen Grundbedürfnisse [[LN0163_Grundbedürfnisse]] ignoriert, dann wird man scheinbar grundlos immer unausgeglichener, reizbarer und unglücklich (Thomas) sowie zerstreut, vergesslich und unaufmerksam (Ines).
|
||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Bedürfnis
|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,26 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-09 14:29
|
||||
modification date: Dienstag 9. Juli 2024 14:29:59
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
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||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
Bei Scheinverhandlungen geht es darum, eigentlich eine "einseitige" Forderung gegenüber dem Kind umzusetzen. Z.B. "Wir schauen noch zwei Folgen PJ Mask und dann gehen wir ohne Gemecker ins Bett, okay?".
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||||
|
||||
Damit verhandeln wir keine auf Augenhöhe getroffene Vereinbarung aus, sondern fordern einfach etwas. Es ist klar, dass die Kinder im Nachhinein weiter verhandeln wollen, (quasi Nachverhandeln) da sie der ursprünglichen "Vereinbarung nur zugestimmt haben, weil sie sonst nichts dürfen. Besser ist es hier, einfach direkt die Forderung zu stellen: "Ich fordere: Wenn wir noch zwei Folgen schauen, dann geht es danach ins Bett!" oder "Ich möchte/will, dass Du nach zwei Folgen ausmachst und dann ins Bett gehst!"
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#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Verhandlung
|
||||
#Kommunikation
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||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,24 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-10 09:25
|
||||
modification date: Mittwoch 10. Juli 2024 09:25:19
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
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||||
|
||||
#### Notiz:
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||||
Wir sollten vorsichtig sein, mangelnde Konsequenz von Eltern als Haltungsschwach zu verurteilen. Einen klaren verständigen Rahmen zu bieten, muss das Leben erst einmal hergeben. Und wenn es das nicht tut, ist es eine kluge Entscheidung, die eigenen Belastungsgrenzen höher zu priorisieren, als feste Familienregeln!
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||||
#### Tags:
|
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#feelgood
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||||
#Grenze
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||||
#Belastung
|
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|
||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,24 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-10 09:26
|
||||
modification date: Mittwoch 10. Juli 2024 09:26:30
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||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Ich orientiere meine bedürfnisorientierte Elternschaft einzig an den Bedürfnissen der Kinder. Die Eigenen Bedürfnisse stelle ich immer weiter zurück. Ines auch.
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||||
Bei der sanften, liebevollen Erziehung werden die Bedürfnisse der Eltern oft Ignoriert. Die Familie rutscht dabei in die Falle, sich nur noch an den kindlichen Bedürfnissen zu orientieren.
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||||
#### Tags:
|
||||
#feelgood
|
||||
#Bedürfnis
|
||||
#Belastung
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||||
|
||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,25 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-10 09:27
|
||||
modification date: Mittwoch 10. Juli 2024 09:27:52
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||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Es ist wichtig zu verstehen, dass es auch Kinder Grenzen haben, die wir nicht überschreiten sollen.
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Meine Grenzen - Mein Zuständigkeitsbereich ... Deine Grenzen - Dein Zuständigkeitsbereich.
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Wie warm oder kalt sich unsere Kinder kleiden, ob sie die Haare kurz oder lang tragen, ihr Zimmer in Ordnung halten, oder nicht - all das sind ihre höchstpersönlichen Angelegenheiten und nicht unsere!
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#### Tags:
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#feelgood
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#Grenze
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||||
#Ratgeber
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,26 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-10 09:28
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||||
modification date: Mittwoch 10. Juli 2024 09:28:56
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---
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||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
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#### Notiz:
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Zuviel Themen im Kopf führen zu Schlafstörungen, Dauerstress.
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Die Verantwortung muss bei uns in der Familie besser aufgeteilt werden. wir müssen uns gemeinsam mit dem Thema auseinander setzen und faire Lösungen finden.
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Wenn nur einer alles macht, geht man kaputt!.
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Wenn jeder etwas beisteuert ist am Ende sogar noch Kraft zum Spielen da!
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#### Tags:
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#feelgood
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#Stress
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||||
#Ratgeber
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,32 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-10 10:09
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||||
modification date: Mittwoch 10. Juli 2024 10:09:25
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
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#### Notiz:
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- Ich werde unglaublich wütend (ich)
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- Ich kann keine Berührungen ertragen (Ines)
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- Ich tue mir selber leid und wünsche mir, das jemand kommt und mich rettet (Ines, ich)
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- Ich will einfach nur weg (Ines, ich)
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Passendes Zitat dazu (S. 85):
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"Mein ganzer Blick ist nur noch negativ. Mein Mann ist faul, die Kinder anstrengend, unser Haus ein einziges Chaos. Alles Doof - Auszeit, z.B. in der Natur - um das überreitzte Nervensystem wieder zur Ruhe kommen lassen. Wenn ich dann wieder komme, finde ich meine Familie auch wieder nett."
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||||
#### Tags:
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#feelgood
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#Grenze
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#Belastung
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||||
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||||
#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,31 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-10 10:10
|
||||
modification date: Mittwoch 10. Juli 2024 10:10:30
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
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#### Notiz:
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Es ist wichtig, die Risikoeinschätzungen, die zu den Schutzgrenzen führen immer wieder zu hinterfragen und ggf. zu ändern. Auch die Glaubenssätze, die wie verinnerlicht haben, muss es nicht immer einen Grund geben und deswegen sollten diese auch nicht zwingend zum Setzen von Grenzen genutzt werden.
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||||
Viele Glaubenssätze sind leicht daran zu erkennen, dass sie mit dem Wort "man" anfangen:
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- Man spielt nicht mit dem Essen
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||||
- Man legt die Füße nicht auf den Tisch
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||||
- etc.
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||||
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||||
Glaubenssätze können unnütz viel Stress verbreiten (Ines meinte immer wieder: überleg Dir, ob Du wirklich nein sagen möchtest)
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Umparken im Kopf
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#### Tags:
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#feelgood
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||||
#Glaubenssätze
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#Stress
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||||
#Grenze
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||||
#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,25 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-10 10:12
|
||||
modification date: Mittwoch 10. Juli 2024 10:12:57
|
||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
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||||
#### Notiz:
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||||
Wer nie gelernt hat, sich selber wichtig zu nehmen, tut sich meist auch im Erwachsenen-Leben schwer damit, für sich einzustehen
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Wir müssen dafür eintreten, was uns wichtig ist.
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#### Tags:
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#feelgood
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||||
#Grenze
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||||
#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,27 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-10 10:13
|
||||
modification date: Mittwoch 10. Juli 2024 10:13:54
|
||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
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||||
#### Notiz:
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Wer sich verantwortlich dafür fühlt, dass der Haussegen nicht schief hängt, geht dafür weit über die eigenen Grenzen. Das verursacht massiv Stress und schädigt so ggf. die Beziehung zum Partner zur Partnerin (siehe auch [[LN0006_Liebe und Stress]]).
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||||
Alle Aufmerksamkeit gilt den Bedürfnissen der anderen!
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||||
DAS BIN ICH!
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#### Tags:
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#feelgood
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#Stress
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#Grenze
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,23 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-10 10:15
|
||||
modification date: Mittwoch 10. Juli 2024 10:15:38
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Wir Eltern haben die Aufgabe, Zumutungen möglichst fair zu verteilen. Es geht darum, eine Balance zwischen den eigenen Bedürfnissen und denen der anderen zu schaffen.
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#### Tags:
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#feelgood
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||||
#Grenze
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#Bedürfnis
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,27 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-11 15:54
|
||||
modification date: Donnerstag 11. Juli 2024 15:54:28
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0008_oschmann2022_Du darfst gehen - Wege aus festgefahrenen Beziehungen]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Ob eine Entscheidung richtig ist, kann im Vorfeld nur schwer gesagt werden. Ob es eine gute oder schlechte ist, lässt sich erst im Nachhinein bewerten.
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||||
Daraus folgt:
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||||
Eine Entscheidung ist immer richtig mit dem aktuellen Wissen zur Zeit der Entscheidungsfindung.
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||||
Eine Entscheidung ist im Kontext des Wissens der Gegenwart nie falsch.
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#### Tags:
|
||||
#feelgood
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||||
#Entscheidung
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||||
#Ratgeber
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,36 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-11 15:55
|
||||
modification date: Donnerstag 11. Juli 2024 15:55:26
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||||
---
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||||
#### Nach:
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#### Notiz:
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||||
Folgende Fragen helfen ggf. bei der Entscheidung, ob ich bei meinem Partner bleiben möchte, oder vielleicht die Trennung anstrebe:
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- Fühle ich mich von meinem Partner wahrgenommen und wenn ja, wie?
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||||
- Habe ich eine Verlässliche Partnerschaft, im Alltag, wie auch im Extremen?
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||||
- Habe ich ein besonderes Verantwortungsgefühl, welches mich in der Beziehung hält?
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||||
- Habe ich Schuldgefühle, wenn ich an Trennung denke?
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||||
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||||
Leider gibt es hierfür keine allgemeingültige Matrix, die die Antworten dieser Fragen ordnet und mathematisch logisch auswertet.
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||||
Die Antworten auf diese Fragen helfen mir vielleicht weiter, mich zu orientieren, bevor ich eine Entscheidung treffe.
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||||
|
||||
Es gilt aber immer noch folgendes zu hinterfragen: Treffe ich die Entscheidung? Beantworte Ich die Fragen, oder bin ich gerade von meinem inneren Kind gesteuert?
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||||
[[DT0008_Inneres Kind und Entscheidungsfindung]]
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||||
#### Tags:
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#feelgood
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#Entscheidung
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#Ratgeber
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||||
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||||
#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,33 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-11 16:02
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||||
modification date: Donnerstag 11. Juli 2024 16:02:54
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0009_clark2023_Systemische Fragetechniken]]
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||||
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#### Notiz:
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Offene Fragen stellen. Hiermit gestatten wir dem Gefragten tiefer über eine Antwort nachzudenken und sich entsprechend zu artikulieren. Die Fragen beginnen oft mit "Wie", "Was", "Kannst Du", etc.
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||||
Warum-Fragen vermeiden, da sie ggf. mit einem bewerteten Unterton ankommen und den Gefragten im Zweifel in eine Abwehrhaltung bringen. Mit Warum-Fragen schwingt immer ggf. unterschwellig Kritik und Unverständnis mit.
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||||
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||||
Aussagen des Gefragten zusammen fassen und ggf. Verständnisfragen stellen. Aktives Zuhören.
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||||
|
||||
Reflexionsfragen stellen (z.B. Wie würde jemand, der Dir nahe steht, die Situation beschreiben). Damit kann der Gefragte noch eine andere Perspektive einnehmen und aus dieser Position seine Antworten gestallten und somit ggf. Probleme anders betrachten oder neue Ideen generieren.
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||||
|
||||
Wichtig für einen Berater ist es, keine Lösungen vorzugeben, sondern den Beratenden auf die für Ihn beste Lösung zu führen.
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#### Tags:
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#Mental_Load
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#Kommunikation
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#systemische_Fragen
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#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
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||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,31 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-11 16:04
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||||
modification date: Donnerstag 11. Juli 2024 16:04:31
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0009_clark2023_Systemische Fragetechniken]]
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||||
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#### Notiz:
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||||
1. Perspektivwechsel einführen, um zu verstehen, woher der Partner kommt, was seine Bedenken sind und welche Bedürfnisse ihn gerade berühren.
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||||
2. Aktives zuhören: Verstehe die Position des Partners und gebe diese ggf. in eigenen Worten wieder, um zu zeigen, das er verstanden wurde. Signalisiere, das Du ihm zuhören und verstehen willst.
|
||||
3. Zeige Interesse an einer Lösung durch nachfragen. Diese Fragen, z.B. nach seinen Bedenken, sollten offen sein.
|
||||
4. Verzichte auf Schuldzuweisungen (oder Bewertungen, siehe auch [[LN0052_Blockaden der Kommunikation]]).
|
||||
5. Biete an, gemeinsam eine Lösung zu erarbeiten.
|
||||
6. Schaffe ggf. Pausen, ehe "Emotionen hochkochen".
|
||||
7. Gespräch nach Möglichkeit so beenden, dass keiner ein schlechtes Gefühl hat.
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#### Tags:
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#Mental_Load
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#Kommunikation
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#Ratgeber
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,32 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-11 16:06
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||||
modification date: Donnerstag 11. Juli 2024 16:06:35
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0009_clark2023_Systemische Fragetechniken]]
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||||
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||||
#### Notiz:
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- (aktiv) Zuhören
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||||
- deutliche Sprache im richtigen Tonfall (nicht schreien oder schimpfen; außer es steht eine Baumaschine neben einem)
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- nicht unterbrechen; und schon gar nicht im Satz
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||||
- Respektieren der Meinung der anderen
|
||||
- Bei der Vertretung der eigenen Meinung keine Vorwürfe mitsenden
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||||
- Negative Kommentare und nicht konstruktive Kritik nicht benutzen!
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||||
- Fokussieren auf das Thema (nicht bewusst oder unbewusst abscheifen)
|
||||
- Empathisch und einfühlsam sein (baut Brücken; siehe auch [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]])
|
||||
- Verallgemeinerungen, wie "immer; ständig, ..." vermeiden (siehe auch [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]])
|
||||
-
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#### Tags:
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#Mental_Load
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#Kommunikation
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#Ratgeber
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
@@ -0,0 +1,34 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-11 16:09
|
||||
modification date: Donnerstag 11. Juli 2024 16:09:00
|
||||
---
|
||||
#### Nach: [[LT0009_clark2023_Systemische Fragetechniken]]
|
||||
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||||
#### Notiz:
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||||
Konflikte sollten frühzeitig erkannt und offen, klar angesprochen werden. Werden Konflikte nach hinten verschoben, baut sich Frust auf, der ggf. in einer überspitzen, scharfen Kommunikation ausufert. Mit viel Frust kann ich nicht mehr sachlich in eine Kommunikation gehen. Das Problem fühlt sich dann vielleicht größer an, als es ist.
|
||||
In der Konfliktlösung sollte nur sachlich und respektvoll miteinander umgegangen werden. Gibt es eine emotionale Eskalation, entfernen sich die Partner nur voneinander und eine Lösung rückt in weite Ferne.
|
||||
Einfühlungsvermögen und sich auf andere einzulassen ist zwingend notwendig, um Konflikte gemeinsam ansprechen und lösen zu können. Wenn diese Bereitschaft nicht besteht, kann der Konflikt nicht gelöst werden.
|
||||
"eine erfolgreiche Konfliktlösung erfordert auch eine gewisse Flexibilität und Kompromissbereitschaft. Oft ist es nicht möglich, alle Bedürfnisse und Wünsche der beteiligten Personen vollständig zu erfüllen. In solchen Situationen müssen Kompromisse gefunden werden, mit denen alle Beteiligten zufrieden sind."
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||||
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||||
Kompromisse sind ggf. nicht zu vermeiden!
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||||
Ein Konflikt kann auch als Chance verstanden werden.
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||||
Clark, Andreas. Systemische Fragetechniken: Entdecke 15 Tools für außergewöhnliche Führungskräfte und eine exzellente Alltagskommunikation (Menschliche Psychologie 2) (German Edition) (S.44). Kindle-Version. "
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||||
#### Tags:
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#Mental_Load
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#Konfliktfähigkeit
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#Kommunikation
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#Ratgeber
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||||
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||||
#### Links
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||||
```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,24 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-11 16:10
|
||||
modification date: Donnerstag 11. Juli 2024 16:10:18
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||||
---
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||||
#### Nach: [[LT0009_clark2023_Systemische Fragetechniken]]
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||||
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#### Notiz:
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Schnelle und effektive Lösungen von psychischen Problemen steht hier im Vordergrund. Es werden mithilfe von systemischen Fragestellungen Ziele und Wege zum Ziel erarbeitet. Dabei wird häufig die "Wunderfrage" eingesetzt: "Wie sähe Deine Welt aus, wenn das aktuelle Problem nicht vorhanden wäre?". Es wird auch nach Ausnahmen gesucht, bei denen das Problem nicht auftritt. Es werden Skalenfragen (siehe [[LN0098_Typen von Fragen]]) genutzt, den aktuellen Stand zu erfassen und mit dem Gefragten zu erörtern, wie dieser auf der Skala rauf oder runter kommt. Welche Schritte sind hierfür notwendig.
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#### Tags:
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#Mental_Load
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#Kommunikation
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#Therapie
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||||
#### Links
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```dataview
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||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,25 @@
|
||||
---
|
||||
creation date: 2024-07-11 16:11
|
||||
modification date: Donnerstag 11. Juli 2024 16:11:37
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---
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||||
#### Nach: [[LT0009_clark2023_Systemische Fragetechniken]]
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||||
#### Notiz:
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Hier geht es darum, Konflikte innerhalb von Gruppen zu erfassen. Dieses kann u.A. auch durch eine Räumliche Anordnung (System) von Personen oder Gegenständen sein, die eine Beziehung und deren Ausprägung darstellen.
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||||
Hier wird auch mit dem Reframeing gearbeitet (siehe [[LN0098_Typen von Fragen]]).
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#### Tags:
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||||
#Mental_Load
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||||
#Konfliktfähigkeit
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||||
#Kommunikation
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||||
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||||
#### Links
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
|
||||
WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
|
||||
```
|
||||
|
||||
```dataview
|
||||
TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
|
||||
WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
|
||||
```
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||||
@@ -0,0 +1,26 @@
|
||||
---
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||||
creation date: 2024-07-11 16:12
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modification date: Donnerstag 11. Juli 2024 16:12:47
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#### Nach: [[LT0009_clark2023_Systemische Fragetechniken]]
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#### Notiz:
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Nonverbale Signale in der Kommunikation können wichtiger sein, als die gesprochenen Worte, da sie einiges über die Haltung des Kommunizierenden und seiner tatsächlichen Befindlichkeit aussagen. Gefühle sind hier ablesbar.
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Sie macht sich über Gestik, Mimik und Tonfall bemerkbar. Passt die nonverbale Kommunikation nicht zum Inhalt, der transportiert werden soll, kann das die Kommunikation blockieren. Siehe auch [[LN0057_Innere Haltung]] von [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]].
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Auch die Körperhaltung spielt hier rein: Eine aufrechte und offene Haltung kann zeigen, dass Du aufmerksam und engagiert bist. Sie hilft auch beim Beobachten des eigenen Ichs (siehe [[LN0050_Beobachter]] von [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]).
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#### Tags:
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#Mental_Load
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#Kommunikation
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#Beobachter
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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```
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@@ -0,0 +1,36 @@
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creation date: 2024-07-11 16:15
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modification date: Donnerstag 11. Juli 2024 16:15:32
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#### Nach:
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#### Notiz:
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Paradoxe Fragestellungen zielen darauf ab, durch vermeindliche Wiedersprüchen Denkmuster und Glaubenssätze in Frage zu stellen und somit kreative und innovative Lösungen aus neuen Perspektiven zu einem Problem zu erdenken.
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Beispiele:
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- Was würde passieren, wenn das Gegenteil von dem, was du denkst, die Lösung wäre?
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- Wie könnten wir das Problem schlimmer machen, um es besser zu lösen?
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- Was wäre, wenn das Problem selbst die Lösung wäre?
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- Wie könnten wir das Problem nutzen, um unsere Ziele zu erreichen?
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- Wie könnte eine Lösung aussehen, die sowohl richtig als auch falsch ist?
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- Was würde passieren, wenn wir das Problem einfach ignorieren würden?
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- Was wäre, wenn wir das Ziel ändern und das Problem zu einer Chance machen würden?
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- Wie könnte eine Lösung aussehen, die sowohl unmöglich als auch notwendig ist?
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- Wie könnte eine Lösung aussehen, die sowohl absurd als auch genial ist?
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Clark, Andreas. Systemische Fragetechniken: Entdecke 15 Tools für außergewöhnliche Führungskräfte und eine exzellente Alltagskommunikation (Menschliche Psychologie 2) (German Edition) (S.72-73). Kindle-Version.
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#### Tags:
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#Mental_Load
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#Kommunikation
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#Ratgeber
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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```
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@@ -0,0 +1,25 @@
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creation date: 2024-07-11 16:16
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modification date: Donnerstag 11. Juli 2024 16:16:50
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#### Nach: [[LT0009_clark2023_Systemische Fragetechniken]]
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#### Notiz:
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Skalierungsfragen: "Auf einer Skala von 1..10, wie bewertest Du...?". Wie stark wird etwas empfunden. Diese Werte können als Ausgangspunkt zur Verfolgung von Veränderungen genutzt werden.
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2. Zirkuläre Fragen: "Wie denkt Ihre Frau über?". Wechsel der Perspektive. Wie sehen vielleicht andere Personen das aktuelle Problem? Kann ich mich einfühlen in andere Personen?
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3. Reframeing Fragen: "Was wäre, wenn das aktuelle Problem eher eine Chance ist?" Einnehmen einer anderen Perspektive zu dem Problem um neue Möglichkeiten zu denken.
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4. Ausnamefragen: "Gibt es Zeiten, an denen Sie sich nicht schlecht fühlen?". Diese Fragen suchen nach zeitlichen Ausnahmen, in denen das Problem nicht auftritt. Grundsätzlich sollen sie vermitteln es ist nicht immer so schlimm und woran liegt das ggf.
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#### Tags:
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#Mental_Load
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#Kommunikation
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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```
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@@ -0,0 +1,27 @@
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creation date: 2024-07-11 16:19
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modification date: Donnerstag 11. Juli 2024 16:19:45
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#### Nach: [[LT0009_clark2023_Systemische Fragetechniken - Entdecke 15 Tools für außergewöhnliche Führungskräfte und eine exzellente Alltagskommunikation]]
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#### Notiz:
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Züricher Ressourcen Modell:
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In diesem Modell geht es darum, das Selbstmanagement und die Ressourcen des Gefragten zu fördern.
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Das Zielesetzen ist ein zentraler Schritt und viele Fragen zielen darauf ab, konkrete Pläne zu entwickeln, um ein (persönliches) Ziel zu erreichen. Es wird davon ausgegangen, dass Menschen aus mehreren Persönlichkeiten bestehen, die mit einander interagieren. Es wird oft mit Visualisierung gearbeitet (z.B. der innere Garten, das innere Kind).
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#### Tags:
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#Mental_Load
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#inneres_kind
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#Kommunikation
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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Some files were not shown because too many files have changed in this diff Show More
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