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creation date: 2024-07-07 10:15
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modification date: Sonntag 7. Juli 2024 10:15:56
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#### Nach: [[LT0004_asano2023_Beziehungshürden meistern]]
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#### Notiz:
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Mithilfe Deines Beobachters merkst Du, wenn Dein inneres Kind getriggert wird, und das Steuer in Deinem Kopf übernehmen möchte. Wenn Du getriggert wirst kannst Du die Kommunikation über den Beobachter aufrecht erhalten und mit Deinem Partner auf diese Ebene wechseln, z.B. "Das was Du gerade zu mir gesagt hast, löst folgenden Trigger in mir aus." Damit entschärft man den Konflikt und kommt auf einer Metaebene zueinander, ohne das die [[LN0049_Abwärtsspirale]] sich weiter drehen muss.
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Der wichtige Punkt hier ist: Erkenne, dass Du getriggert wirst! (das ist nicht immer einfach).
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Zwei Punkte sind wichtig, damit wir in die Beobachterposition kommen:
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1. Aufrechte Haltung
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2. Bewusstes Atmen
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Beides kann trainiert werden. Achte auf Deine Haltung in wichtigen Gesprächen und bei Konflikten. Sitze oder stehe gerade. Das ist auch eine Wertschätzung für deinen Partner.
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Trainiere bewusst das Fühlen und beobachten Deiner Atmung.
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Beobachte aber auch Deine Atmung beim Zuhören. Du hörst dann aktiver auf dass, was Dein Partner kommuniziert. Auch beim eigenen Sprechen kannst Du auf die Atmung achten und bist dann Deiner Kommunikation bewusster.
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#### Tags:
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#feelgood
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#inneres_kind
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#Beobachter
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#Ratgeber
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#### Links
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "Wird verlinkt"
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WHERE contains(file.outlinks, this.file.link)
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```
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```dataview
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TABLE WITHOUT ID file.link AS "verlinkt auf"
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WHERE contains(file.inlinks, this.file.link)
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```
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