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01_Feelgood Zettelkasten/01_Flüchtig/Handschriftliche Briefe an Ines.md

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+Brief an Ines Teil 2:
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+Hi Ines, ich denke, dieser Brief geht viel über das Nachdenken. Ich hab einen Film gesehen, der da heißt, was ist Liebe wert und eigentlich ist der sehr kitschig aber er bringt mich hier und da zum Nachdenken. Zum Beispiel wie die Zeit vor den Kindern war und bevor wir geheiratet haben und als wir frisch Verliebt waren. Das sind alles wunderschöne Gedanken und das wegen eines kitschigen Films. Wir haben uns gedatet und ich hats mich auf jeden Abend gefreut. Wir waren unkeschwert. Wir hatten Sex vor der Disko und haben uns
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+im Bett Gefühls echt angehört und Geschäfts­ideen entwickelt Cole, eher Du). Wir haben
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+tolle Gerichte zusammen gekocht und hatten einfach eine Menge unbeschwerten Spaß und die Zeit hielt echt lange so. Und das war schon toll. Vielleicht ist es bei mir so ein Gedanke, es könnte mal wieder so unbeschwert und leicht sein, wenn wir zusammen sind, was mich dato bewegt,
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+an Dir festzuhalten. Ich glaube, wir können das! Wir haben irgendwo den Punkt verpasst, wo die Leichtigkeit und den Spaß abhanden gekommen war und mir kein Team mehr waren sondern Einzelkämpfer geworden sind. Aber ich hoffe und glaube und habe den Willen, wieder ein Team mit dir zu werden und gemeinsam mit Leichtigkeit durchs leben gehen, in guten, wie in schlechten Zeiten...
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+29.04.2026 Brief an Ines 3
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+Liebe Ines , hier die nächsten schrägen Gedanken von mir. Hier muss ich jetzt einmal beichten, dass ich neidisch bin. Nicht viel, aber doch. Ich bin neidisch i. B. auf Roland. Ihr verbringt einfach nur tolle Zeit miteinander, habt keine Alltagsprobleme und sogar noch Sex. Ich hab kein Problem mit Roland an sich und ich hoffe sehr, das er Dir gut tut und Dich die Beziehung
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+zu ihm auch aufbaut. Aber ich bin ein
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+wenig neidisch, dass wir diese Leichtig­keit verloren haben. Zum einen
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+Ärgert es mich, dass ich neidisch bin, das ist kein schöner Wesenszug und zum anderen geht es mir ja auch gut und deswegen hätte ich eigentlich keinen Grund neidisch zu sein, aber ich bin wohl auch nicht perfekt. Manchmal bin ich auch neidisch auf Dich und dass Du nach der Arbeit frei entscheiden kannst, was Du machen möchtest. Bei mir sieht in der Woche jeder Abend gleich aus und ich bin hier dann eher Fremdbestimmt. Aber auch hier besteht eigentlich kein wirklicher Grund. Ich bin gerne mit den Kindern zusammen Und ich mag es auch, den Alltag mit den beiden zu verbringen und mit zu bekommen, was sie so bewegt. Trotzdem werde ich manchmal neidisch auf Dich. Wie gesagt, ich bin leider nicht perfekt. Und wenn ich dann neidisch werde, dann stresst mich das und das wiederum kann sich dann negativ auf meine Kommunikation
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+auswirken.
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+Wahrscheinlich liegt es daran, dass ich als ältestes Kind immer alles Zuhause erkämpfen musste und meine Geschwister es dann in meiner Wahrnehmung dann immer leichter hatten. Dieses Muster habe ich an­scheinend übernommen.
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+Wichtig vielleicht: ich bin nicht eifersüchtig sondern neidisch.
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+30.04.2026 liebe Ines. nächster Gedanke; Als Du uns am Mittwoch Abend besucht hast, waren die Kinder wirklich angespannt. Hannes war ahende, als ich lieh ihm war sehr aufgewühlt. Er meite , als ich ihn angesprochen habe, dass er sich über ein Spiel super aufgeregt hätte. Auch Mia ist an dann ohne Probleme eingeschlafen, als ich sie dann ins Bett gebracht habe. Auch bei mir waren alte Muster erkennbar. Ich hatte mich auf ein gemütlichen Plausch bei einem Getränk mit Dir gefreut und es
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+war auch toll, dass Du dann noch vorbei gekommen bist, obwohl Du auch schon einen anstrengenden Tag hinter Dir hattest. Als wir dann zuhause angekommen waren , war ich überrascht, weil Mia wieder noch mau und so überhaupt nicht ins Bett wollte. Und je später der Abend dann wurde hatte ich dann den Dreck, zu Hannes gegen 21% zu müssen, du mir hier eine Kauhne eingeführt haben. Die Zeit mit Dir wurde immer kürzer und das hat mich dann irgendwie leicht angespannt. Ich konnte dann nicht mehr so locker sein. Ich ärgere mich dann über mich selber, weil das ja eigentlich alles Quatsch ist und es toll ist, das wir überhaupt Zeit zusammen haben. Und das Du Dir die Zeit genommen hast, mich zu besuchen. Ich kann das meist nicht so gut ausdrücken, wie ich es nach er aufschreiben kann. Im Schreiben bin ich wohl besser als im Reden sagte schon der Gesichtsloser🙂
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+01.05.2026
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+Brief an Ines: Einleitung
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+liebe Ines, dieser Brief ist mal ein wenig anders strukturiert als die letzten. Ich hab einfach mal im Laufe der Leit meine Gedanken für Dich aufgeschrieben und häng sie hier einfach der Reihe nach hintereinander, so wie sie Icommen. Ich finde es total schön, wie wir in letzter Zeit wieder zusammen kommunizieren können. Ich freue mich darauf, Dich zu sehen, Deine Nachrichten zu lesen und wenn Du wegen des Motors anrufst. Den Austausch mit Dir finde ich gerade wirklich bereichernd und ich freue mich darüber, dass uns das noch einer so schweren Zeit noch gelingen mag! Also hier die Gedanken...
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+12.05.2026
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+Brief an Ines: Themen
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+1.) Beziehungen
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+- Was ist eigentlich Beziehung?
+- Warum wollen wir das ggf.?
+- Warum möchte ich eine Beziehung zu Dir?
+- Was empfinde ich für Dich
+- Was gefällt mir auch nach Jahren noch an Dir?
+- Warum sind Beziehungen auf lange Dauer eigentlich schwierig?
+- Was waren bei uns die Probleme?
+- Was hat die Veränderung bei mir hervorgerufen?
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+2.) Stress und Planänderungen
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+(mein IKEA Problem)
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+3.) Ines, Du bist eine tolle Frau
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+Ich freue mich immer sehr über Deine Positiv-Listen. Das Mit- freuen ist viel besser als Neid!
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+Tagebuch. Gestern hatte ich mein erstes Vor­stellungsgespräch noch 25 Jahren
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+für eine neue Stelle bei encowoy. Ich hoffe das klappt Liebes Universum! Ich habe mich gefühlt ganz gut gehalten.
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+leider ist das Tanzen gestern Abend ausgefallen, da Ines beim Hunde- friseur war! Ich merke das sofort, das mir hier etwas fehlt. Die Nähe, die mir beim Tanzen haben ist mir echt wichtig und sie fehlt mir.
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+Brief an Ines:
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+Liebe Ines, „wir durchquerten das Universum mir Tarot und Meditation, wir nannten
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+es liebe, doch es war Schilddrüsen­unterfunktion" 😐 (Funny von Dannen)
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+Ja, vielleicht ist es das wirklich, was Deinen Gemütszustand belastet. Liegt auf jeden Fall im Bereich des Möglichen. Ich würde mich wirklich sehr freuen, wenn Du einen oder mehrere Wege findest, die Dir weiterhelfen. Objektiv betrachtet scheint es Dir, wenn ich mir die Positiv-Listen so anschaue wirklich gut zu gehen. Dir passieren so viele schöne Dinge am Tag. Das ist wirklich toll! Und ich freue mich sehr mit Dir. Vielleicht gelingt es Dir noch die positive Ausstrahlung aus den Listen auf Dich überspringen zu lassen. Du schaffst so viel und Du bist so eine tolle Frau, Du hast Dir eine positive Einstellung wirklich verdient.
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+- Und Du Dich fragst, 14.05.2026 Warum Du keine Beziehung
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+Kunst oder möchtet Brief an Ines 112.
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+Liebe tue s Du hast mich, und auch Dich neulich mal gefragt, was eigentlich "Beziehung" ist und warum es für viele Menschen so wichtig, Lzw. erstrebenswert ist?" Ich denke mal , unter Beziehung meinen wir eine partnerschaftliche Liebesbeziehung. Der Begriff „partner" drückt hierbei aus, dass es sich um zwei Menschen handelt, die in einer Beziehung stehen. Bei der Liebe ist es vielleicht schon etwas schwerer zu definieren, von was wir da eigentlich reden. Grundsätzlich sind wir Menschen ja Herdentiere und aus diesem Grunde schon biologisch nicht so gerne alleine. Wir alle brauchen aber auch immer ein wenig Zeit für uns. Ich denke, die Waage macht es. Wenn wir zu viel alleine sind, fühlen wir uns vielleicht nicht so wohl und wenn wir zu viel Leute immer um uns rum haben ist es auch ehr nicht so gut.
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+Vielleicht sehne ich mich nach mehr Beziehung, weil ich in der Woche jeden Abend alleine bin. Deswegen unternehme ich am Wochenende soviel, damit ich unter Menschen komme und des wegen, c. A. , genieße ich den Montag Abend mit Dir zu tanzen, oder wenn wir unseren Paarabend haben, oder wenn wir uns einfach mal sehen, telefonieren oder Nachrichten austauschen. Bei Dir sieht das gerade vielleicht ganz anders aus. So wie Du erzählst hast Du in der Woche einen Termin noch dem anderen, v. A. mit mir. Das, was ich vielleicht gerade zu viel habe, hast Du vielleicht zu wenig! Zeit alleine. Das mag einer der Gründe sein, warum Du gerade meinst, Du verstehst nicht, warum Menschen Beziehungen möchten. Weil, seien wir mal ehrlich, Du hast mehr als genug Beziehungen. Deswegen hast Du' vielleicht auch das Gefühl, das es aller manchmal ein bisschen viel wird und Du eine Pause brauchst.
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+Aber was ist den nun eigentlich mit Liebe? Und wie passen Liebe und Beziehung zusammen? Ich hab da neulich mal eine interessante Analogie kennen gelernt: Liebe können wir uns als eine Art Tonne vorstellen. Bei einem ausgeglichen Menschen ist diese Tonne zur Hälfte mit Selbstliebe und zu jeweils ¼ mit fehender und Nehmender liebe gefüllt.. Selbstliebe bedeutet, das ich zufrieden mit mir bin. Das ich auf mich achte, mich Wert schätze und ich mich annehme, wie ich bin. Ich führe ein glückliches Leben ganz intrinsisch. Lebende liebe entsteht, wenn ich meiner Partnerin, meinem Partner Zuneigung selbstlos geben will. Dazu muss ich die Person wertschätzend annehmen. Als gebende Person fühle ich dann eine starke Nähe, Verbundenheit und Anziehung. Nehmende Liebe entsteht, wenn ich Zuneigung bekomme. Das geht mir Sicherheit, Geborgenheit und Vertrauen. Liebe: in einer Perfekten Beziehung stehen diese drei Zutaten ungefähr in der genannten Verhältnissen gegenüber (½ Selbstliebe, ¼ geben, ¼ nehmen). Und ich denke, wenn ich so zurück blicke traf das eine lange Zeit auf uns zu. Zumindest, wenn ich von mir spreche, war ich, als wir uns kennen gelernt haben mit mir selbst sehr zufrieden. Ich hab mich kreativ ausgelebt mit der Band. Ich hatte einen tollen Job, Freunde und ein Dach über dem Kopf. Und auch Du warst zu dem Zeitpunkt in meiner Wahrnehmung mit Dir Glücklich. Die Verhältnisse stimmten bei uns beide sehr lange und das führte dazu, dass wir beide sehr lange (ich Schätze so 9- 70 Jahre) eine total tolle, sehr schöne Liebesbeziehung genießen durften. Dann passierten verschiedene Dinge, manche heute offensichtlich und manche vielleicht noch nicht gesehen, die dazu führten, dass vor allem unsere selbst Liebe in Mitleidenschaft gezogen wurde.
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+Ich fing 2. B. an die Band und das Auftreten zu vermissen. Die Parties und die Discos, die wir zusammen besucht haben und ich hab mich körperlich gehen gelassen. Alles das und vielleicht noch andere Dinge nagten an meiner Selbstliebe. Und auch bei Dir sehe ich rückblickend einige Punkte, die Deiner Selbstliebe geschadet haben könnten. Wahrscheinlich war die Reduzierung Deines Jobs einer der Punkte oder auch das immer weniger Ausgehen mit Freunden. Natürlich sind das aus meiner Perspektive Mutmaßungen und ich hoffe durch Dein Selbstliebe-Coaching kannst Du die Punkte heute vielleicht viel besser benennen. Wenn nun die jeweilige Selbstliebe bei uns rapide niedriger wird, dann brauchen wir, um das Gesamtbedürfnis Liebe zu erfüllen mehr von den anderen beiden Zutaten um das auszugleichen. Was passiert dann mit uns? Bekommst Du zu wenig liebe gegeben fühlst Du Dich gleich auf Wolke + wenn
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+Dir jemand Liebe gibt. Auf der anderen Seite fühlt es sich toll an, wenn Du das Bedürfnis , liebe zu geben ausleben kannst. Das klingt erst mal beides ganz toll aber wenn die Selbstliebe fehlt führt das dazu, dass ein Mangel existiert, der durch eine der beiden Aspekte Geben oder Nehmen kompensiert wird. Dadurch entsteht eine Abhänigkeit zum Partner , zur Partnerin aus Mangel an Selbstliebe, was wiederum dazu führt , das wir Klammern (meine Strategie) oder uns distanzieren ( wahrscheinlich Deine Strategie)."
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+- Ich glaube tatsächlich, dass neben Hormonen, Schilddrüse und Depression ein nicht geringer Teil an mangelnder Selbstliebe bei Dir dazu führt, dass Du auf Distanz gehst und somit vielleicht auch nicht die Signale anderer erkennst oder unterbewusst nicht Willens bist, diese zu empfangen. Und auch mein Klammern war /ist im Prinzip aus dieser Perspektive ein
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+Mangel an Selbstliebe. Vor allem die Zeit vor Corona und auch die Zeit bis Anfang 2024 haben massiv negativ auf meine Selbstliebe gewirkt. Ich konnte mich selber nicht wirklich leiden. Körperlich hatte ich keine Ausdauer mehr, hab massiv zugenommen und hab mich stark gehen lassen. 2023 kamen dann noch aus­geprägtes Selbstmitleid dazu und
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+eine krankhafte Live-sucht. Aber seitdem habe ich das Gefühl, wieder kontinuierlich mehr Selbstliebe aufbauen zu können. Und auch bei Dir fallen mir einige Punkte auf, die mir zeigen, dass auch Du auf dem Weg zu mehr Selbstliebe bist, auch wenn Du es vielleicht nicht immer merkst. Allein Dein Wille, Dich da coachen zu lassen ist ein sehr positives Zeichen. Deine Ausstrahlung wird besser und beim Tanzen ist manchmal das Strahlen in den Augen wieder zu sehen, in das ich mich vor langer Zeit einmal so verliebt habe. Und ich freue mich über die ganzen positiven Themen,
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+die Du jeden Abend schreibst. Das zeigt mir, das Du auf einen guten Weg Richtung Selbstliebe bist. ✗ Durch mangelnde Selbstliebe kann es auch passieren, das mir Verliebtheit mit Liebe verwechseln, so wie es uns in auch Filme, Musik und Gesellschaft vermitteln. Aber aus dieser Verliebtheit kann nur dann liebe entstehen, wenn wir uns selber lieben. Ansonsten entsteht aus Verliebtheit eine Beziehung, die nur aus der Sehnsucht nach dem Gefühl besteht und wir die Erfüllung beim Partner , bei der Partnerin suchen, diese jedoch nicht erfüllt werden kann. Solche Beziehungen, und da bin ich voll bei Dir , sind nicht erstrebenswert. Aber wenn ich über genügend Selbstliebe verfüge, dann kann ich auch Beziehungen in Liebe eingehen und leben und ich bin in keiner Form abhänig von einer anderen Person. Gebunden und trotzdem frei. XX
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+Hoffentlich finden wir beide genug Selbstliebe für unsere liebestonnen, so dass wir wieder liebe gehen und empfangen können und dann machen Paarbeziehungen , hoffe ich, auch wieder einen Sinn. Ich glaube, wir haben diesen Zustand schon fast erreicht gehabt, sind dann Alter irgendwann zwischen 2075' - 2017 falsch abgebogen und haben unsere Selbstliebe dabei verloren und nun dürfen wir wieder daran arbeiten es wieder hin zu bekommen. Ich glaube aber auch fest daran, das wir es schaffen können, wenn wir wirklich wollen.
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+Viele liebe Grüße,
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+## Thomas
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+P.S.: weil ich es eben gelesen habe:
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+Forschende haben raus gefunden, das
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+in der Verliebtheitsphase im Gehirn die selben Areale angesprochen werden, wie beim Konsum von Kokain. Verliebtheit ist somit eher eine Motivation eine Belohnung zu bekommen anstatt einer wirklichen Emotion. Daraus folgt für mich: Verliebtheit macht abhänig, aber wenn sie sich in Liebe wandelt und beide haben genug Selbstliebe entsteht daraus eine Partner­schaft auf freiwilliger Basis ohne
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+voneinander abhänig zu sein....
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+Was ist Liebe: „Wahre Liebe ist eine Entscheidung und nicht nur ein Gefühl" (Scott Peck) ⇒ Nur wenn Du Dich für Liebe bewusst entscheidest, hast Du die Chance, die andere Person wirklich tief kennen zu lernen und eine tiefe Verbindung auf - hauen mit viel Vertrauen ⇒ Das heißt es, wirklich zu lieben
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+Deswegen ist Sabine vielleicht vom Leben ein wenig enttäuscht, weil sich niemand bewusst für sie entschieden hat. Jetzt verstehe ich es langsam. Ines und ich, wir haben uns bewusst für einander entschieden! Ich hatte auch das starke Gefühl, das wir zu zweit zusammen mehr waren , als nur die Summe der zwei Personen . Wir hatten eine Zeit, in der wir ein tolles Paar
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+waren...
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+( Das ist das Thema für den "Mächten Rief!)
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+Thema Abhänigkeit: Auch ich fühlte mich, wenn ich so zurückblicke von Ines abhängig. Ich habe es erst so gar nicht wirklich wahrgenommen, aber ich hatte immer Angst, das sie auszieht, weil ich nicht wusste, was mich genau dann erwartet. ich hatte Angst, dass ich mit den Kindern alleine nicht klar komme, das der Haushalt Zusammenbricht, etc.. Zum Glück ist nichts davon passiert.
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+ich hab es alleine geschafft, das Haus wieder in wesentlicher Teilen nach Vorne zu bringen. Ich hab das Wohnzimmer. Badezimmer , Küche . Arbeitszimmer undTeile des Kellers wieder neu gestaltet und auch wieder wahr - und note Isargemacht. Mit den Kindern komme ich cope. Idar!
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+## Partnerschaft als Mangelausgleichs­konstrulet! Vielleicht ist das ein Thema bei uns. Bei mir war es jedenfalls in meinen vorherigen Beziehungen immer so, dass diese in die Brücke ging, wenn die Verliebtheit weg war. Meine Beziehungen hielten immer so zwischen 1- 5 Jahre und ich hatte einige. Jedes mal wenn die Verliebtheit abnahm liam. Quasi der Entzug. Die Heziehung kroch dann. auseinander, weil wir es nicht verstanden haben, dass wir, oder mir. ich nicht genug Selbstliebe in wir trug. Erst bei Ines hatte ich zum ersten Mal eine
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+Beziehung, die über diese Phase hinaus ge­gangen ist und mit der ich auch über
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+lange Zeit sehr glücklich war. Allerdings wusste ich auch nicht warum und ehrlich gesagt, ich habe mir auch keinen Kopf darum gemacht. Erst als meine Selbstliebe und auch die vor Inec gelitten hat, haben wir uns in eine beidseitige Abhängkeit manövriert, die zu einem Klammern und Distanzieren Geführt hat und das schlussendlich zum (fast) Scheitern der Beziehung. teurer Einwurf: Im Umkehrschluss heißt das natürlich auch, dass ich in allen Beziehungen von Ines einen eklatanten Mangel an Selbstliebe aufzuweisen hatte! Die Pflege der Selbstliebe, der Selbstachtung und des Selbstbewusstseins ist für eine echte liebesbeziehung immens wichtig. Ansonsten scheitert man mit großer Wahrscheinlichkeit nach der Verliebtheit, - Phase! Daraus folgt wiederum: Wahre Liebe ist die freie Entscheidung mit jemand anderes zusammen zu sein, ohne
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+Ohne von dieser Person abhängig zu sein! Gebunden und Frei! Selbst liebe bedeutet dann, ich würde freiwillig mit einem Menschen wie wir zusammen sein wollen! Eine Abhängigkeit zu mir selber kann ich natürlich nicht in Frage stellen. Das ist der entscheidende unterschied zwischen Selbstliebe und Liebe. Zusammen sein heißt nicht zwingend, Zusammen zu wohnen, sondern sich zu dem Anderen gehörend zu betrachten. Ines und ich haben lange Zeit der Beziehung nicht zusammen gewohnt!
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+Beziehung zu Ines
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+Gute Phase:-Beide genug Selbstliebe
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+- Keine Abhängigkeiten
+- Freiwillig zusammen
+- Der über gang von Verliebtheit zu Liebe hat geklappt ⇒ wir waren zusammen
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+Glücklich, aber nicht abhängig voneinander
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+- Auch nach der Heirat und dem Zusammenziehen hatten wir diesen Zustand und uns ging es gut
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+Kinder :-Wir haben uns beide in eine
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+Abhängigkeit in der Verantwortung für die Kinder begeben!
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+- TS: Band und Freundeskreis
+- Is : Arbeit und Freundeskreis
+- Wir haben beide an Selbstliebe verloren
+- Gegenseitige unausgesprochene Vorwürfe: „Mir geht es schlecht, weil der/die Andere meine Bedürfnisse nicht mehr erfüllt!"
+- Unser Mangel an Selbstliche wurde nicht mehr durch den Anderen ausgeglichen
+- Das Sonne passierte schleichend
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+Die Schlechte Phase : " Wir haben uns beide in uns
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+## zurückgezogen - Wir haben uns beide häufig Vorwürfe gemacht • Wir sind nicht mehr wertschätzend miteinander umgegangen! • Bei beiden mündete das in einer Art von Depression • Wir haben nicht miteinander gesprochen.
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+Der Knall: - Wir glauben, der jeweilige Partner
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+ist schuld an unserem Dilema!
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+- Ines hat sich noch jemand anders Umgesehen, der den Mangel an selbstliche wie der ausgleichen sollte!
+- Bei mir ist dadurch die Welt zusammen gebrochen, da ich ja auch von Ines
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+abhängig war.
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+- Die neue Beziehung von Ines hat nicht gehalten
+- Wir haben uns dann gemeinsam für eine offene Beziehung entschieden. Wahrscheinlich unterbewusst um unsere Selbstliebe wieder aufzubauen.
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+Aktuell: • Bei mir hat die offene Beziehung
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+in der Tat funktioniert
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+- ich habe viele interessante Leute kennen gelernt
+- ich habe viel über Kommunikation und Sprache gelernt
+- ich habe einiges über Gefühle und Bedürfnisse gelernt
+- Ich bin wieder selbst verantwortlich
+- ich hatte Angst alleine zu leben aber noch Ines Auszug hat sich einiges verbessert!
+- Die Stimmung zuhause ist wieder entspannter
+- Ich schaffe das mit den Kindern alleine
+- Ich schaffe den Haushalt
+- Ich hab renoviert
+- ich mache wieder Musik in einer Band
+- ich treffe mich wie der mehr mit Freunden
+- Ich fühle wieder sowas wie Liebe Ines gegenüber - bin aber nicht mehr abhaengig von ihr. Das fühlt sich für mich gut an!
+
+16.05.2026 Die Rucksack-Idee
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+stell Dir vor, Du trägst einen Rucksack auf dem Rücken. Wenn der Rucksack Leer ist fühlt er sich leicht und im wahrsten Sinne des Wortes unbeschwert
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+an.
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+Dieser Rucksack spiegelt Deine Gefühls­lage wider. Stell Dir vor, Du Badest all Deine schlechten Gefühle in diesen Ruck - Sach, Deinen Stress, Deine inneren Kritiken und Abwertungen, wie auch die äußeren. Je mehr Du bewusst oder auch unbewusst in den Rucksack packst, desto schwerer wird er und ie schwerer er wird, desto mehr zieht er Dich nach hinten.
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+Je schwerer der Rucksack, desto weniger Freude empfindest Du! In der Rucksack kommt alles wie negative Gedanken, innerer und äußerer Stress, Kritik (auch die eigene) und Abwertung, weil wir uns nicht um uns kümmern oder viel zu perfektionistisch sind. Einfach gesagt: je mehr negative Gedanken ich aufnehme, desto weniger Freude kann ich empfinden, desto schwerer fühlt sich meine Belastung an. Und desto schlechter kannst Du auch in eine Beziehung
+
+wenn wir ausgeglichen sind gehen wir achtsamer mit- gehen-einander Um und sind reflektierter. Wir nennen es weniger Diese Last äußert sich dann z.B.in Persönlich! Frustration, empfindliches Reagieren auf Banalitäten, unausgeglichen sein und vielleicht auch Sehnsucht nach Ablenkung (z.B. Alkohol, Einkaufen, viel Arbeiten, etc.) Niemand kann Dir diese Last als nehmen und selbst wenn es ginge und ich auch Deinen Rucksack zusätzlich zu meinem tragen würde, würde ich dann an der zusätzlichen last untergehen. Du kannst also nicht erwarten, das Dein Partner, deine Partner Dich erlösen kann!
+
+Die nächsten Brief fragmente an Ines
+
+liebe Ines,
+
+in diesem Brief sammel ich wieder eine Reihe meiner Gedanken auf, die ich gerne mit Dir teilen möchte in der Hoffnung, Du kannst damit etwas anfangen. Ich bin natürlich auch egoistisch und hoffe, dass Du mich vielleich besser verstehen kannst und das es unsere Verbindung vielleicht stärkt. Ich liebe Dich immer noch oder schon wieder (da komme ich nacher wahrscheinlich noch zu), deswegen versuche ich natürlich auch, Dich zu beeindrucken, wie damals als Schuljunge, wo ich noch schmalzige Liebesbriefe geschrieben habe (und selten abgeschickt). Also das beim Lesen bitte mit berücksichtigen.
+
+Am Ende des Briefes: So, jetzt hab ich noch eine Frage, die zu stellen mir auch als Schuljunge recht schwer fiel: Willst Du mit mir den Weg gemeinsam gehen?
+
+ Ja ☐ nein ☐ vielleicht  
+
+- Partnerschaft als Mangel Konstrukt_ Als ich den Letzten Brief geschrieben habe, war das vielleicht ein Thema, welches etwas zu kurz gekommen ist. Aber ich glaube, es ist ein Thema. Bei mir war es jedenfalls in meinen vorherigen Beziehungen so, dass diese in die Brüche gingen, wenn die Verliebtheit verflogen war. Meine Beziehungen hielten immer so zwischen 1-5 Jahren und es waren einige. Jedes mal wenn die Verliebtheit abnahm kam quasi der Entzug. Mangels Selbstliebe und der Erwartungshaltung an den Partner, die Partnerin, zerbrach dann die Beziehung. Erst bei Dir hatte ich zum ersten Mal eine Beziehung, die über diese Phase hinaus ging und dann auch noch gehalten hat, und sogar wunderschön war. Wir waren über lange Zeit sehr glücklich. Aller dings wusste ich auch nicht warum und ich habe mir auch keinen Kopf darum
+
+## gemacht. Erst als wir beide unsere Selbstliche verloren hatten, haben wir uns in eine beidseitige Abhaengigkeit manövriert, die zu einem Klammern und Distanzieren geführt hat und
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+Schlussendlich zum (fast) Scheitern der Beziehung. Wir haben beide den Grund für den Mangel an Selbstliebe beim jeweils anderen gesucht und natürlich nicht gefunden. Deswegen haben wir uns immer mehr voneinander Distanziert, uns gegenseitig genervt und versucht zu klammen. Vielleicht ist das dann auch der Grund, warum Du mich mit Mare hintergangen hast cum mal ein anderes Wort zu verwenden). Du hast Verliebtheit und den Rausch und die Abwechselung gesucht und Dich damit, wie das mit Kausch so ist, in eine nicht gute Abhaengigkeit geführt. Das ist allerdings nur eine Mutmaßung von mir. Vielleicht hat Marc auch keine Selbstliebe in sich . Nur so eine Vermutung ohne es wissen zu können.
+
+- Aber was ist dann „wahre Liebe"? -
+
+„wahre Liebe ist eine Entscheidung und nicht nur ein Gefühl" (Scott Peck) Nur wenn wir uns bewusst für Liebe entscheiden haben wir die Chance, die jeweils andere Person wirklich tief kennen zu lernen und
+
+## eine vertrauensvolle tiefe Verbindung aufzubauen. Liebe ist die Entscheidung mit jemand anderes zusammen zu sein, ohne von dieser Person abhängig zu sein. Selbstliebe bedeutet dann, dass ich mich bewusst dazu entscheide, mit mir zusammen sein zu wollen, aber das nur am Rande. In Liebe zusammen zu sein, bewusst diese Entscheidung getroffen zu haben heißt aber nicht zwingend , zusammen zu wohnen, sondern sich zu dem anderen gehörend zu betrachten. Wir haben mal diese Entscheidung für uns getroffen, in guten, wie in schlechten Zeiten. Ich hatte danach das starke Gefühl, das wir zu zweit Zusammen mehr waren, als nur die Summe der zwei Menschen. Wir hatten eine Zeit, in der wir ein tolles
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+Paar waren...
+
+- was waren wir denn? -
+
+Ich glaube, mit den Gedanken aus dem letzten Brief und diesen Gedanken hier kann ich mich mal der Frage nähern, was ist bei uns eigentlich schief gelaufen?
+
+Eine Frage, die mich seit April 2023 immer wieder umtreibt. Wie konnte eine total schöne und glückliche Beziehung so kaputt gehen? Hier mein Versuch 1.0: Zu Beginn hatten wir natürlich eine total tolle Beziehung und wir haben auch einen guten Übergang von Verliebtheit in Liebe geschafft. Wir verfügten beide über viel Selbstliebe und unser Zusammensein basierte auf reiner Freiwilligkeit, weil wir es so wollten. Wir waren glücklich aber nicht abhängig! Auch nach der Heirat und nach dem Zusammenziehen hatten wir diesen Zustand. Erst als die beiden Kinder da waren, wurden wir voneinander abhängig durch die Verantwortung. Der Stress von außen wurde immer stärker und wir beide haben viel aufgegeben. Dadurch haben wir stark an Selbstliebe eingebüßt und uns gegenseitig 2. ↑. unausgesprochen Vorwürfe gemacht:,, Mir geht es schlecht, weil der (die Andere meine Bedürfnisse nicht mehr erfüllt!" Unser Mangel an Selbstliebe wurde nicht mehr durch den Anderen ausgeglichen . Das Ganze passierte
+
+schleichend.
+
+Wir rutschen so in eine sehr schlechte Phase ohne zu wissen, was mit uns geschah! Mit der Zeit haben wir uns immer mehr
+
+voneinander zurückgezogen. Ich sogar wort­wörtlich in den Keller. Wir sind nicht mehr
+
+achtsam und wertschätzend miteinander umgegangen und sind auch in Teilen sehr zynisch geworden. Wirklich gesprochen haben wir auch nicht, nur noch über Organisatorisches. Das führte dazu, das wir beide langsam in eine Depression abgeglitten sind, wobei Corona auch noch dazu beigetragen hat.
+
+Bei Dir kamen dann auch noch die Wechsel­jahre dazu. Du hast viel versucht, Deine
+
+Depression in den Griff zu bekommen und ich habe meine nicht mal als solche
+
+## gemerkt.
+
+Dann kam es , wie es kommen musste.
+
+Du hast Dir das, was Dir fehlte bei jemand anderen gesucht. Mit der Erkenntnis der vorhergehenden seiten Und Briefe kann Dir deswegen keiner irgend welche Vorwürfe machen. Ich glaube
+
+Sogar, wenn zu dem Zeitpunkt ein neuer Mensch in mein Leben getreten wäre, hätte ich mich auch dem Rausch des Verliebtseins hingegeben um mich von der mangelnden Selbstliebe abzulenken. Noir. bei mir ist das wegen meine Welt Zusammen gebrochen, da ich ja auch von Dir abhängig war. Die Ursachen dieser ganzen Dynamic war aber für uns beide nicht zu greifen und zu verdrehen. Aber die Situation war auch ein Weckruf und wir beide waren (und sind es hoffentlich noch) willens an uns zu arbeiten. Du bist auf die Idee mit dem Inneren Kind Kurs gekommen und damit startete für mich ein wirklich interessanter selbst Lindungs- trip. Obwohl es viele Höhen und Tiefen in der Zeit noch April 2023 gegeben hat,/lamm ich diese Zeit rückbetrochtent als sehr positiv bezeichnen. Ich habe viele interessante Menschen kennen lernen dürfen , die mich auch wirklich nach vorne gebracht haben. Ich habe Einiges, wenn auch bei weitem noch nicht genug über Sprache und Kommunikation gelernt.
+
+Und ich dürfte viel über Bedürfnisse, Gefühle und Beziehungen lernen, insbesondere Über meine eigenen. Natürlich mit viel Luft nach oben. Ich glaube, auch Du konntest einiges in dieser Zeit mitnehmen für Dich. Aus meiner Perspektive ist das 2.13. die innere Kind Arbeit, die systemische Aufstellung aus der Paartherapie (die ich übrigens auch sehr gut fand/, neues erfolgreiches Berufsfeld mit can tenica, was Dir sehr gut tut und auch ein toller neuer Job bei der Volksbank. Und auch Du hast tolle neue Leute in dieser leit kennen gelernt. Aber ich überlasse es doch besser Dir das zu bewerten. Was ich hier wider - spiegel ist nur meine Wahrnehmung. Damit wären mir grob im Heute angekommen. Ich glaube erst jetzt habe ich, mit dem Schreiben dieser Briefe, einen ersten Eindruck davon, warum mir in unsere Schwierigkeiten geraten sind. Wo stehe ich denn heute? Ich fühle mich und der selbst für mich verantwortlich. Ich traue mir wieder viel mehr zu. Ich habe festgestellt, das ich viele, auch aus mir heraus alleine schaffen kann. Haushalt, Kinder, leben
+
+ich kann das alleine. Ich tue Dinge wieder
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+nur für mich: Musik und auch die Reno­vierung zuhause und ich bin zufrieden damit.
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+Ich treffe mich wieder viel mit Freunden oder ich genieße auch einen Abend alleine mit Wein und einen guten Buch. Mein liebestopf füllt sich wieder mit Selbst liebe und es fühlt sich gut an. Was ich auch wieder festgestellt habe, ist so ein komisches Gefühl, wenn ich mit Dir zusammen bin, wenn wir tanzen gehen oder wenn wir unbeschwert Zeit beim Paar abend miteinander Verbringen können. Es fühlt sich für mich total schön an und ich glaube man könnte es als Knospe betrachten, die sich beim Öffnen als eine Blüte der Liebe zu Dir zeigen könnte. Aber anders als in den letzten Jahren verspüre ich keine Abhängigkeit mehr. Das fühlt sich gut für mich an.
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+18.05.2026
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+- Stress und liebe
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+Biologisch: Um Besiehungen jenseits der Verliebtheit.
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+phase aufrecht zu erhalten, gibt es ein Hormon Oxytocin. Dieses bauen Wir bei Nähe auf und es störst das Gefühl der Bindung. Allerdings kann dieses Hormon nicht aufgenommen werden , wen wir gestresst sind!
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+⇒ Ines + Mir: Gerade wegen Hannas Probleme in die Grundschule zu gehen und auch wegen Corona haben wir über Jahre massiv Stress gehabt und so beide sehr wenig Oxytocin aufgenommen. Unsere Bindung hat hier sehr gelitten!
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+20.05.2076 Nachtrag zu gestern:
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+Ich muss auf passen, dass ich nicht verbittert werde. Zum einen habe ich die Stelle als Produktmanager nicht bekommen (zu wenig Foch know how) und zum anderen hatte ich gestern wieder das Gefühl, Ines hat sich meilen weit von mir entfernt. Sie hat es gestern z.B. auch gut gefunden, dass Lebowski hier den Tag gut überstanden hat, aber das ich auf ihn aufgepasst hohe fand keine Erwähnung. Das zeigt natürlich auch meine Erwartungshaltung! Da muss ich noch viel an mir arbeiten! Ich muss mir noch mehr Gedanken da so machen, was ich eigentlich WIRKLICH möchte!
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+  
+
+  
+  
+--  
+Sent from my reMarkable paper tablet  
+Get yours at www.remarkable.com  
+  
+PS: You cannot reply to this email