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|---|---|
| 2025-12-17 21:44 | Wednesday 17th December 2025 21:44:07 |
Nach: LT0043_metzger2024_Meine Grenzen und ich
Notiz:
Um Grenzen gut setzen zu können muss ich ggf. folgende Ängste abzubauen:
- Die Kritik- und Fehlschlagangst: Ich sterbe nicht, wenn andere mich kritisieren oder ich einen Fehler gemacht habe.
- Die Kontaktangst: Ich lerne, mit anderen ins Gespräch zu kommen und in diesem Gespräch zu bleiben. Nach dem Motto: Menschen beißen nicht.
- Ablehnungsangst, wenn ich eigene Bedürfnisse formuliere: Ich darf berechtigte Forderungen stellen, die Welt wird besser darauf reagieren, als ich glaube.
- Ablehnungsangst, wenn ich mich abgrenze: Ich darf und kann andere gelassen und fair kritisieren. Sie werden ein Nein viel besser akzeptieren, als ich bisher befürchtet habe.
Damit ich meine Grenzen gut formulieren kann, ohne andere zu verletzen, ist es gut, die Kommunikation in der "Ich" Form anzuwenden. Ich-Botschaften formulieren keine Vorwürfe sondern beschreiben/setzen die eigenen Grenzen
Deswegen sind die 4 Schritte in der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) in der Ich-Form gehalten: I. Ich schildere möglichst wertfrei meine Beobachtung dessen, was passiert ist. („Jetzt ist es fast halb sieben, da endet meine Arbeitszeit“) II. Ich sage, wie ich mich damit fühle. („Ich bin enttäuscht, dass Sie mir so wenig Zeit lassen“) III. Ich formuliere mein Bedürfnis. („Ich möchte so gut und sorgfältig wie möglich arbeiten und brauche meine Erholung“) IV. Ich äußere eine Bitte. („Ich möchte Sie bitten, mir ausreichend Vorlauf für meine Aufgaben zu geben“)
Siehe auch die Definition GFK in LT0007_imlau2022_Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen 4 Schritte:
- Ich beschreibe wertfrei was, ich wahrnehme
- Ich beschreibe, wie ich mich damit fühle
- Ich benenne meine Bedürfnisse
- Ich formuliere eine klare, konkrete Bitte
Tags:
#feelgood #Grenze #GFK #Gewaltfreie_Kommunikation #Angst
Links
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