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+++ b/01_Feelgood Zettelkasten/01_Flüchtig/Der Top Down Ansatz.md	
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+Der Top - Down Ansatz:
+
+Damit wir in einer Beziehung glücklich zusammen sein können , müssen wir glücklich mit uns selber sein! oft sind wir schon nicht mit uns glücklich, da wir unzufrieden sind, gestresst sind , unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Die eigentlichen Ursachen liegen häufig in unserer Vergangenheit. Hier können wir lernen warum wir so sind wie wir sind. Wir merkten so schneller, ob wir bewusst reagieren, oder ob wir getriggert werden und können, je mehr wir lernen, uns entscheiden, wie wir reagieren möchten. Wir lernen auch , welcher Bindungstyp wir sind und wie sich da, in Beziehungen aus wirkt und was das mit Selbstliebe zu tun hat. Habe ich genug Selbstliebe kann ich andere lieben ohne abhänig zu sein. Damit Du mehr Selbstliebe entwickelst, kannst Du verschiedene
+
+Methoden anwenden. Zum Glück kann man sich Glück einreden. Wenn wir diesen Punkt erreicht haben, können wir uns um die Themen Verliebtheit, Liebe und Bindung kümmern. Dazu gehören die verschiedenen Phasen , die es da gibt, die Übergänge und Foden in den jeweiligen Phasen. Kennen wir die, können wir diesen noch besten Wissen und Gewissen aus weichen. Das geht am besten durch Kommunikation. Wenn wir mit dem Partner, der Partnerin reden können, ist schon viel gewonnen . Und damit meine ich wirklich miteinander reden über Gefühle, Bedürfnisse, etc. und nicht nur organisatorisches. Wenn wir gut miteinander Reden können entsteht auch wieder Nähe, die uns als Paar zusammen hält! Ist doch eigentlich ganz einfach, oder?
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+++ b/01_Feelgood Zettelkasten/03_Dauerhaft/90_Briefe/01_Ines/20260603 WA Ines.md	
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+Guten Abend Ines,
+
+heute hatte ich mal einen etwas ruhigeren Tag ...
+
+Hier meine heutige Liste:
+- Hannes und Mia sind stressfrei zur Schule und beide sind auch gut gelaunt wieder nach Hause gekommen.
+- Ich hab mal wieder entspannt lesen und schreiben können.
+- Mein Thomann-Paket ist nach zwei Wochen DHL Transport noch bei mir angekommen.
+- Hab den Anmeldebogen für das Tanzen ausgefüllt (hatte ich schon mal, aber ich hatte den Zettel verloren).
+- Hab wieder einiges im Haushalt geschafft.
+- Dein Anruf eben hat mich gefreut
+- Mir ist mal wieder klar geworden, dass ich Dich lieb habe
+
+Viele liebe Grüße 
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+++ b/01_Feelgood Zettelkasten/03_Dauerhaft/90_Briefe/02_Michi/20260603 WA Michi.md	
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+Hi Michi,
+
+freu mich für Dich, dass Du die Kur nochmal machst. Ich glaube, sie tut Dir richtig gut. Neulich in der HGS auf dem Fest sahst Du richtig gut aus.
+Dein beruflicher Erfolg ist super. Da kannst Du richtig stolz drauf sein. Das ist echt eine tolle Leistung. Und wenn es noch Spaß macht, ist es super. Toll, freut mich zu hören.
+Bei mir ist es beruflich gerade etwas anstrengend, weil mein Chef aktuell einen krassen Kontrollzwang ausübt. Er will sich immer überall einmischen und mir die ganze Zeit erklären, wie ich meinen Job zu machen habe (den ich jetzt etwa 20 Jahre lang mache) und man könnte das ja alles besser machen. Das macht es gerade ein wenig anstrengend. Hab dann versucht, mich auf andere Positionen im Unternehmen zu bewerben, aber hatte damit leider keinen Erfolg. Nun müssen wir beide sehen, wie wir miteinander klar kommen. Aber seit ein paar Tagen läuft das wieder besser. Ich weiß nicht, ob sich da ggf. andere beschwert haben...
+Die letzten Wochenenden war ich viel unterwegs. Pfingsten war ich auf dem Pfingstfestival in Worpswede. Das war total super. Hab da auch viele Leute getroffen und klasse Bands gesehen. So was macht mir immer Spaß und baut mich auf. Letztes Wochenende war ich auf der Schlachte und habe da mit Freuden gefeiert. Das tolle war, das ich es von Achim mit dem Rad bis zur Schlachte geschafft habe. Hat auch viel Spaß gemacht und ich hab da auch einige neue Leute kennen gelernt.  
+Helgoland haben wir erst wieder nächstes Jahr im März geplant. Aber ich freue mich schon drauf. Ich finde das toll da.
+Dieses Wochenende hab ich außer Bandprobe am Freitag Abend nichts vor. Mal sehen, was sich so entwickelt. Wenn Du Zeit und Lust hättest, könnten wir vielleicht am Samstag Abend kochen...
+Liebe Grüße
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Binary files /dev/null and b/sync.ffs_db differ