initiale Übernahme

01_Feelgood Zettelkasten/90_Archiv/01_Zettelkasten Thomas/90_Persönlich/Paarberatung/Notizen/20230906 Termin 2.md

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+Notizen nach dem Termin

01_Feelgood Zettelkasten/90_Archiv/01_Zettelkasten Thomas/90_Persönlich/Paarberatung/Notizen/Notizen erster Termin.md

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+19.07.2023 Kennlerntermin
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+Wir haben uns vorgestellt.
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+Wir haben unsere Geschichte erzählt.
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+Wir haben einen Plan entworfen, wann die nächsten Termine stattfinden können.
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+Erwartungshaltung Thomas:
+gewünschtes Ziel für mich wäre es, die Beziehung wieder auf zu bauen
+
+Ines:
+Sie sieht so gut wie keine Chance, dass die Beziehung wieder zusammen kommt
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+Das Ergebnis wird Ergebnis-offen sein. Alles ist möglich. Zusammen wird ein Weg gefunden, entweder als Paar oder in Form einer Trennung
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+Nächste Termine:
+06.09.2023 9:00 Uhr
+14.09.2023 15:00 Uhr

01_Feelgood Zettelkasten/90_Archiv/01_Zettelkasten Thomas/90_Persönlich/Paarberatung/Paarberatung.md

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+19.07.2023 [[Notizen erster Termin]]
+06.09.2023 [[20230906 Termin 2]]
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+#### Tips aus dem Web:
+[[Wo steht diese Woche das Liebesbarometer]]
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01_Feelgood Zettelkasten/90_Archiv/01_Zettelkasten Thomas/90_Persönlich/Paarberatung/Sonstige Hilfen/Wo steht diese Woche das Liebesbarometer.md

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+## Wo steht diese Woche das Liebesbarometer?
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+Eine Frage nimmt Paare behutsam an die Hand und ermöglicht ihnen, sich für einen kurzen und ruhigen Moment einander zuzuwenden. Diese Frage braucht nicht viel Zeit und passt auch in einen randvollen Tag.
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+Diese Frage lautet: „Auf einer Skala von 1 bis 10 – wo steht diese Woche dein Liebesbarometer?“
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+10 bedeutet, dass das Bedürfnis nach [**Liebe**](https://www.focus.de/thema/liebe/) überfließend erfüllt ist. 1 meldet zurück, dass das Gefühl, geliebt zu sein, völlig ausbleibt und dass das Miteinander sich zunehmend beziehungslos anfühlt.
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+Hinter diesem Liebesbarometer verstecken sich gleichzeitig mehrere Fragen: Wie geliebt fühlt man sich? Wie sehr wahrgenommen fühlt man sich? 
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+Diese Frage entschleunigt. Sie regt zum Nachdenken an. Sie führt dazu, dass wir selbst wahrnehmen, wie geborgen oder wie gehemmt wir uns innerhalb unserer Paarbeziehungen fühlen. Die Frage lädt Paare dazu ein, Bedürfnisse zu benennen und schafft dafür einen sicheren Raum.
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+## Ehrliche Kommunikation über die Liebe braucht Mut
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+Für das Liebesbarometer braucht es eine Portion Mut. Die Antwort zu der Frage kann alles andere als schmeichelhaft ausfallen. 
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+Wir müssen bereit sein, auszuhalten, dass unser Gegenüber womöglich seit ein paar Tagen ausgehungert ist. Eine solche Statusmeldung kann unangenehm sein. 
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+Wer möchte das schon zurückgemeldet bekommen? Das kann den Wunsch nach Verteidigung auslösen. „Ja, Schatz, ich hatte leider so viel zu tun…“ oder „Ich habe gerade starken Druck auf der Arbeit“ oder „Du hast ja auch nie Zeit!“ sind normale Abwehrreaktionen, die aber nicht helfen. Hier sind Zuhören und Annehmen angesagt.
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+Sich zurückzuhalten und nach den Wünschen des anderen zu fragen, fordert viel Reife. 
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+## Klar und konkret
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+Es ist natürlich kompliziert, diese Frage mitten in einer stressigen Phase zu stellen. Das kann irritierend wirken oder gar größeren Streit auslösen. 
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+Sinnvoller ist es, in ruhigen bzw. normalen Zeiten damit zu beginnen. Paare, die sich das Kommunizieren von Bedürfnissen und Wünschen langfristig zur Gewohnheit machen, beugen für holprige Zeiten gut vor. 
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+Dabei gilt es, die Frage aufrichtig zu beantworten. Wenn grundsätzlich eine Zufriedenheit mit der Beziehung da ist, kann eine positive Rückmeldung als Zufriedenheitsverstärker dienen und Wertschätzung entgegenbringen. 
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+Gleichzeitig kann das Liebesbarometer helfen, Wünsche besser in Worte zu fassen. Dabei ist es wichtig, klar und konkret zu sein: Ich würde mich mal wieder über ein ernsthaftes Kompliment freuen. Ich würde mich mal wieder über eine kleine Schultermassage freuen.