initiale Übernahme

01_Feelgood Zettelkasten/02_Literatur/Literatur Notizen/LN0270_Kommunikationsformen unter Stress.md

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+creation date: 2025-12-13 20:56
+modification date: Saturday 13th December 2025 20:56:48
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+#### Nach:  [[LT0042_ustorf2025_Wie gelingt die Kommunikation mit dem Partner auch unter Stress]]
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+#### Notiz:
+Wenn unser Partner Stress hat und mit uns reden möchte, dann können wir unterschiedlich reagieren. 
+Es gibt im Wesentlichen zwei Richtungen, in dem die Kommunikation gehen kann. Zum einen können wir destruktiv darauf reagieren, was meistens geschieht, wenn wir selber nicht mit uns im Reinen sind, bzw. uns ggf.  dann auch das Innere Kind triggert. Oder wir können das Gespräch konstruktiv  und achtsam gestallten und somit eine Beziehung ggf. auch zu festigen und den Stress nicht in die Beziehung eindringen zu lassen.
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+Destruktiv:
+- Gesprächsverweigerung und Rückzug
+- destruktive Kritik
+- Vorwurfsvolle Kommunikation
+- Reagieren mit Floskeln (das wird schon)
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+Positiv als Zuhörer:
+- engagiert und interessiert zu hören
+- Echtes Verstehen vermitteln
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+Positiv als Erzählender:
+- von einem selbst sprechen. Meine Gefühle und Sorgen, Ich-Perspektive, nicht verallgemeinern
+- Konkret und nicht wage sprechen
+- Auf die Aufnahme - Kapazität des anderen achten
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+Positiv miteinander:
+* Im Wechsel sprechen und sich aus reden lassen
+- alle Meinungen und Sichtweisen berücksichtigen
+- über Gefühle, Wünsche, Ziele sprechen
+- Positive Aspekte finden
+- Rückbesinnung auf alle Erfolge
+- Humorvoll und entspannt reagieren
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+#### Tags:
+#feelgood 
+#Kommunikation 
+#Stress 
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+#### Links
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