initiale Übernahme

01_Feelgood Zettelkasten/02_Literatur/Literatur Notizen/LN0191_Schemata.md

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+creation date: 2025-03-04 10:07
+modification date: Dienstag 4. März 2025 10:07:35
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+#### Nach: [[LT0020_ustorf2021_Raus aus alten Mustern]]
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+#### Notiz:
+Der Psychologe Jeffrey Young spricht von Schemata und meint damit fest verankerte Gefühls- und Verhaltensmuster, die uns im Wesentlichen unterbewusst steuern und handeln lassen. Dieses Konzept ähnelt in einer gewissen Weise der Idee des inneren Kindes (siehe [[LN0069_Was ist das innere Kind]]).
+18 sog. "maladaptiver" Schematas werden kategorisiert und in Domänen [[LN0192_Domänen von Schemata]] eingeordnet. Es gibt auch positive Schemata.
+Wie beim inneren Kind ([[LN0164_Inneres Kind]]) definieren Schemata Verhaltensweisen, die in der Kindheit zum Schutze vor Seelischen Belastungen eingeübten Verhaltensstrategien, die uns auch noch im Erwachsenenleben beeinflussen.
+"Wird eines dieser Schemata im Erwachsenenalter durch eine neue Situation wieder wachgerufen, treten intensive Gefühle wie Angst, Traurigkeit, Verlassenheit oder Wut auf." (nach [[LT0020_ustorf2021_Raus aus alten Mustern]])
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+Bin ich von einem maladapiven Schema betroffen kann ich bis zu drei Strategien entwickeln, damit umzugehen, ohne das eigentliche Problem zu lösen, bzw. aufzulösen:
+1. Erdulden
+2. Vermeiden
+3. Kompensieren
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+Kurzfristig helfen alle diese Strategien, aber langfristig verfestigen sie die Schemata.
+#### Tags:
+#feelgood 
+#Muster 
+#Schemata
+#inneres_kind 
+#Gefühl 
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