initiale Übernahme

01_Feelgood Zettelkasten/02_Literatur/Literatur Notizen/LN0066_Der Wächter.md

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+creation date: 2024-07-09 11:11
+modification date: Dienstag 9. Juli 2024 11:11:30
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+#### Nach: [[LT0005_asano2023a_Inneres Kind heilen, 7-Wochen-Transformation]]
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+#### Notiz:
+* Angst vor Gefühlen
+* Will mich von meinen Gefühlen abhalten
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+Der Wächter kümmert sich um das innere Kind
+* Hilf dem Kind über Verdrängung
+* Hält Dich im Rad des Leidens
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+Der Wächter ist ein Verdrängungsmechanismus.
+Die Transformation kann nur über Gefühle gehen. Der Wächter steht vor der Tür.
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+Was machen wir mit dem Wächter:
+Begegne ihm mit Dankbarkeit
+Wegrennen und Kämpfen führt dazu, dass er nur noch größer wird.
+Nimm den Schutz dankend an.
+Sag dem Wächter Danke.
+Dein Wächter ist ein inneres Kind, das im Wächter verborgen Angst vor Gefühlen hat
+Es gleicht einem Kind, was die Augen zuhältst.
+Gefühle, die verdrängt werden bleiben trotzdem da.
+
+Jemand hat Angst, Nein zu sagen. Wegrennen nutzt nicht, da er nie nein  sagt (weggucken und Wegrennen helfen nicht)
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+Der Wächter mach im Erwachsenen_Alter keinen Sinn mehr. Den brauchen wir nicht mehr.
+
+Wie funktioniert der Wächter:
+flaches Atmen führt zu weniger fühlen (damit kann ich Gefühle unterdrücken)
+Flucht ins Denken (nicht im Körper). Wenn ich im Denken bin, bin ich im Wächter (da sind keine Gefühle). Urteilen ist eine besonders starke Form des Denkens.
+* Denken trennt vor Gefühlen (kenne ich sehr gut)
++ Ob das Verdrängen ist, ist für mich eine Frage.*
+Ablenkung: Mich von mir selber abzulenken. 
+Vom inneren Leben ablenken.
+
+Wie fühle ich wieder mehr?
+* tief atmen 
+* Körper wahrnehmen und fühlen (?)
+* Weniger von mir selber ablenken
+#### Tags:
+#feelgood 
+#Wächter
+#Gefühl 
+#inneres_kind 
+#Ablenkung 
+#Ratgeber 
+
+#### Links
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