initiale Übernahme

01_Feelgood Zettelkasten/01_Flüchtig/Warum Du Dich nicht geliebt fühlst.md

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+Literaturnotizen zu: Warum Du dich ungeliebt fühlst, obwohl Du geliebt wirst. Pignitter 2026
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+Das Gefühl, sich nicht geliebt zu fühlen kann sich u.a. wie folgt ausprägen:
+- Gefühl nicht so geliebt zu werden, wie ich es brauche.
+- Du verbringst eine gute Zeit mit Jemanden und Du fragst Dich, ob Du wirklich gemeint warst
+- Obwohl dein Partner dir sagt, dass er dich liebt, zweifelst du.
+- Innerlich das Gefühl, ersetzbar zu sein, egal wo
+- Menschen zeigen Nähe aber der wartest auf dem Moment, wo sie sich wieder zurückziehen.
+- Dir fehlt das dauerhafte Gefühl von: ich werde geliebt.
+- Das Problem, sich ungeliebt zu fühlen ist eins, was im inneren entsteht und nicht von Aussen kommt
+- Das Grundthema: Liebe, die Dir entgegen gebracht wird, wird nicht gespeichert und deswegen fühlst Du dich ungeliebt
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+Das Gefühl willkommen oder geliebt zu sein ist nur marginal vom Aussen abhängig Die Liebe, die Du bekommst (Zuneigung , Zeit, Anerkennung). "verdammt" immer wieder, da dem Topf der Liebe" der Decke/* fehlt. (* Selbstliebe) Du bist nicht in der Lage, die Liebe zu speichern. Das Nervensystem ist nicht in der Lage, liebe als Zustand . richtig zu regulieren. 
+Ursachen: (5) 
+1. Vernachlässigung
+   zum Beispiel in der Kindheit 
+   ⇒ Hunger noch liebe 
+   ⇒ Zu wenig egal wieviel Dir wirklich gegeben wird 
+   ⇒ Gefühl, an geliebt zu sein
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+2. Negative Bindungsprägung Liebe in der Kindheit war inkonsistent besonders in den ersten Jahren) 
+   ⇒ Nähe und Liebe ist unberechenbar und unsicher 
+   ⇒ sehr starke Reaktion auf Distanzsignale 
+   ⇒ Gefühl von Ablehnung 
+   ⇒ Zuneigung beruhigt mich
+   ⇒ Fühlst dich kurzfristig geliebt, aber dieses Gefühl lässt schnell noch
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+3. Glaubenssatz: Ich bin nicht gut genug
+   ⇒ Verzerrt durch den Glaubenssatz 
+   ⇒ Die Verzerrung lässt nur. Wahrnehmung durch, die diesen Glaubenssatz bestätigt 
+   ⇒ Zuneigung, liebe, etc., werden kognitiv wahrgenommen, aber nicht emotional! 
+   ⇒ Negatives Feedback wird sofort auf allen Ebenen durchgelassen. Affektive Verzerrung!
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+4. Unbewusste Loyalität zur eigenen Geschichte 
+   ⇒ Das Unterbewusstsein hält an vertrauten Gefühlen fest 
+   ⇒ sich nicht geliebt zu fühlen ist ggf. sicherer als Nähe, da Nähe Veränderung bedeutet. 
+   ⇒ Zieht die falschen Personen an, die wieder nicht genug liebe geben. 
+   ⇒ Blockiert Nähe aus Angst unbewusst
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+5. Selbstwertbruch 
+   ⇒ bei mangelnden Selbstwert­gefühl fühlt sich liebe an, wie ein Besuch und nicht wie ein Zuhause
+   ⇒ Jede Pause oder auch an der Erfahrungen des Anderen lässt das Selbstwertgefühl bröckeln
+	   ⇒ ich bin es wohl doch nicht wert. 
+	   > er/sie hat sicher jemand besseren 
+   ⇒ Müssen Abhängigkeit
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+## Hilfe:
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+1. Lerne der Liebe zu vertrauen und Dein Nervensystem zu überlisten
+   ⇒ Konzentriere dich auf die positiven Aspekte von deinen Beziehungen -> "ich vertraue"
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+2 Sich geliebt fühlen ist eine Frage der Selbstliebe
+	⇒ Die Selbstliebe kann Liebe speichern
+	⇒ geliebt werden ist eine Bestätigung deiner Selbstliebe
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+Sitenote TS: Seit ich Gewicht reduziert habe und mich auch körperlich viel mehr pflege und auf mich achte, hab ich auch wieder viel mehr Selbstliebe in mir und kann Liebe/Zuneigung/Sympathie von anderen aufnehmen und speichern!
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